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膝關節(jié)炎遇到寒冷潮濕易加重如何預防膝關節(jié)炎

摘要:膝關節(jié)是人體最大的關節(jié),幾乎承受著全身的重量,其負擔重、活動多,關節(jié)軟骨容易磨損、破壞。而腰或下肢先天性發(fā)育缺陷,如先天性髖關節(jié)脫位,或骨折、關節(jié)脫位等骨關節(jié)損傷,或患化膿性關節(jié)炎、類風濕病等其他疾病。

  膝關節(jié)炎遇到寒冷潮濕易加重如何預防膝關節(jié)炎

  骨關節(jié)炎是人體關節(jié)正常退變的結果,到了一定年齡,每個人都會有骨關節(jié)炎,只是程度不同而已。骨關節(jié)炎具體的發(fā)病原因尚不清楚。雖然說寒冷、潮濕不是導致骨關節(jié)炎的原因,但寒冷、潮濕是骨關節(jié)炎癥狀加劇或復發(fā)的因素。因此,為了上了年紀之后膝關節(jié)的健康,還是來看看以下知識吧。

  膝關節(jié)炎遇到寒冷潮濕易加重

  膝關節(jié)是人體最大的關節(jié),幾乎承受著全身的重量,其負擔重、活動多,關節(jié)軟骨容易磨損、破壞。而腰或下肢先天性發(fā)育缺陷,如先天性髖關節(jié)脫位,或骨折、關節(jié)脫位等骨關節(jié)損傷,或患化膿性關節(jié)炎、類風濕病等其他疾病,均可使關節(jié)接觸面不平滑、負重力線變化,從而導致膝關節(jié)發(fā)生退行性變化而導致骨性關節(jié)炎。另外,寒冷、潮濕等因素作用于機體,容易引起膝關節(jié)局部的神經、血管及軟組織功能紊亂,從而加重病情。當冷空氣來臨,建議還是讓膝蓋暖和一點為好。

  人過中年要學會預防膝關節(jié)炎

  要提高整個機體的健康素質

  人過中年,尤其應該注意生活規(guī)律,要防止外傷和過度勞累、保證睡眠和營養(yǎng)、節(jié)制飲食、防止過度肥胖,以減輕關節(jié)負重。

  要注意膝關節(jié)的保暖

  日常要注意膝關節(jié)的保暖防寒,防止關節(jié)受寒濕侵襲,可使用護膝。

  要進行合理的體育鍛煉

  適當運動可促進關節(jié)軟骨吸收營養(yǎng),并保持關節(jié)的活動度;同時,又要勞逸結合,避免因活動過多、過量而損傷關節(jié)。中老年人可選擇慢跑、散步、做體操等運動方式,并要持之以恒;活動量以感覺身體舒服、微有出汗為度,活動量不必很大,但要不間斷地每天活動。

  不要加重關節(jié)磨損

  有些老年人經常以半蹲姿勢,做膝關節(jié)前后左右搖晃動作,進行鍛煉。因半蹲時髕骨面壓力最大,搖晃則會加重磨損,能導致膝關節(jié)的骨性關節(jié)炎發(fā)生或加重。

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