運動加飲食預(yù)防骨質(zhì)增生

2017-07-23 來源：邢臺骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：預(yù)防骨質(zhì)增生首先當(dāng)然是避免長期的劇烈運動了，我們知道外傷是造成人體自衛(wèi)以及再生的一個重要因素。在人體外傷產(chǎn)生的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害并且有可能導(dǎo)致軟骨組織的病變或者壞死，主要的因素就是骨端裸露而增生。

　　最近幾年越來越多的中老年被骨質(zhì)增生這種疾病困擾著，它已經(jīng)嚴(yán)重影響到他們的正常工作和學(xué)習(xí)了，因此我們應(yīng)該去了解一下如何預(yù)防骨質(zhì)增生，然后按照這些預(yù)防措施去做。專家表示要想預(yù)防骨質(zhì)增生就得從運動和飲食上來時做起，到底怎么做看完下文就知道了。

　　預(yù)防骨質(zhì)增生首先當(dāng)然是避免長期的劇烈運動了，我們知道外傷是造成人體自衛(wèi)以及再生的一個重要因素。在人體外傷產(chǎn)生的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害并且有可能導(dǎo)致軟骨組織的病變或者壞死，主要的因素就是骨端裸露而增生。

　　平時注意一下飲食，因為人體所有的營養(yǎng)都是從食物中攝取的，中醫(yī)上面認為陰陽平衡、氣血流暢是人體進行正常生理代謝的基本條件。比如人們經(jīng)常不吃含鈣的食物，就會缺鈣，最后就會得骨質(zhì)疏松，這也是一種類型的骨質(zhì)增生。

　　此外平時經(jīng)常出去運動是預(yù)防骨質(zhì)增生比較好的一個措施，這主要是因為關(guān)節(jié)軟骨主要營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有依靠擠壓的方式才能進入軟骨組織中，從而促進其吐故納新，進行正常的生理性新陳代謝。而適當(dāng)?shù)倪\動，可以加強關(guān)節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)的壓力，這樣有利于關(guān)節(jié)液向軟骨部位的滲透，這樣可以減輕、延緩關(guān)節(jié)軟骨組織的退行性病變，這樣就可以預(yù)防骨質(zhì)增生了。

　　可見預(yù)防骨質(zhì)增生就兩樣，一個是注意飲食加強營養(yǎng)，另外一個就是適當(dāng)?shù)倪\動，這樣就不是那么容易得骨質(zhì)增生了。希望每個人在平時生活中都要注意做好這兩個方面，經(jīng)常堅持這么做的話，是可以預(yù)防骨質(zhì)增生的，這樣您的身體健康就不會受到侵害了。

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