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肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵

2017-07-19 來源:青島洪強(qiáng)骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有些肩周炎是由其他疾病引發(fā)的,如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病,患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部路痛癥狀,消關(guān)節(jié)活動范圍是否減小,并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動運動和被動運動,以保持肩關(guān)節(jié)的活動度。

  如何預(yù)防肩周炎

  1、加強(qiáng)功能鍛煉

  肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵,要注重關(guān)節(jié)的運動,可經(jīng)常打太極拳、太極劍門球,或在家里進(jìn)行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動等運動但要注意運動量,以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍欽組織的損傷。

  2、糾正不良姿勢

  經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群,因此,這類人群應(yīng)注意調(diào)整姿勢,避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

  3、注意相關(guān)疾病

  有些肩周炎是由其他疾病引發(fā)的,如糖尿病頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病,患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部路痛癥狀,消關(guān)節(jié)活動范圍是否減小,并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動運動和被動運動,以保持肩關(guān)節(jié)的活動度。

  4、對健側(cè)肩積極預(yù)防

  對于已經(jīng)發(fā)生肩周炎的患者,除了要積極治療患側(cè)外,還應(yīng)同時預(yù)防健側(cè)發(fā)病。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5—7年后,對例也會發(fā)生肩周炎;約12%的患者,會發(fā)生雙側(cè)肩周炎。所以,對使側(cè)也應(yīng)采取有針對性的預(yù)防措施。

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