只需做到7個(gè)注意，輕松趕走肩膀疼痛！

2017-07-15 來(lái)源：骨健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：良好正確的走路姿勢(shì)能讓血液循環(huán)更為順暢。走路的時(shí)候?qū)⒁庾R(shí)集中在腳部，膝蓋伸直，腳后跟先著地，收緊臀部并抬頭挺胸。

　　肩膀疼痛很可能是平時(shí)的生活習(xí)慣不好。下面7種好的生活習(xí)慣，可能會(huì)讓你遠(yuǎn)離肩膀疼痛。

　　1定期運(yùn)動(dòng)

　　要養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，游泳、跑步等是不錯(cuò)的鍛煉方式。在運(yùn)動(dòng)前要將熱身做充分，運(yùn)動(dòng)后做做伸展體操來(lái)放松肩膀的肌肉。

　　2保持正確的走路姿勢(shì)

　　良好正確的走路姿勢(shì)能讓血液循環(huán)更為順暢。走路的時(shí)候?qū)⒁庾R(shí)集中在腳部，膝蓋伸直，腳后跟先著地，收緊臀部并抬頭挺胸。

　　3用雙肩包

　　雙肩包能夠幫你分擔(dān)重量，不至于造成損傷。不過(guò)如果包實(shí)在太沉，兩只手輪流提。

　　4準(zhǔn)備一件小外套

　　在辦公室中隨時(shí)放件小外套，尤其是夏季在空調(diào)房中辦公，穿件外套可以避免肩膀受寒。而到了氣候交替的時(shí)節(jié)，應(yīng)對(duì)天氣變化。

　　5不要長(zhǎng)時(shí)間低頭

　　在打字或閱讀時(shí)，頭不要太低，以避免因?yàn)?a target="_blank" href="http://qwdk666.com/gkpd/gkjb/jzb/" name="InnerLinkKeyWord">頸椎過(guò)度彎曲影響肩膀。

　　6不要過(guò)度使用肩膀

　　無(wú)論做運(yùn)動(dòng)、做家務(wù)，都要注意不要過(guò)度使用肩膀，避免關(guān)節(jié)磨損。

　　7少吃冰冷食物

　　冰冷食物容易阻礙血液循環(huán)，也會(huì)引起肩膀疼痛。

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