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平時(shí)提捏頸肩 緩解僵硬酸痛

2014-10-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“捏”,基本等同于中醫(yī)推拿里的“拿法”,可以對(duì)頸肩部的督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)起到良性刺激,有舒筋活絡(luò),活血止痛的功效。

   上了年紀(jì)的人,看電視、讀報(bào)時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn),脖子和肩膀就會(huì)覺(jué)得僵硬、酸痛、不自在。這是因?yàn)榧∪狻㈨g帶等軟組織老化、失去了彈性,變得容易疲勞。平時(shí)可以選擇捏捏頸肩以緩解不適。

  “捏”,基本等同于中醫(yī)推拿里的“拿法”,可以對(duì)頸肩部的督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)起到良性刺激,有舒筋活絡(luò),活血止痛的功效。

  捏頸部時(shí),受術(shù)者取坐位,操作者一手扶住其前額,另一手拇指與四指對(duì)合,夾持捏住頸后兩側(cè),朝向受術(shù)者的后方做反復(fù)提捏,邊捏邊緩慢地上下移動(dòng),直到局部皮膚微微發(fā)紅發(fā)熱,大約做3~5分鐘。

  捏肩膀時(shí),操作者站到后側(cè),距離受術(shù)者20~30公分。兩手自然搭在受術(shù)者的肩井穴(大椎穴與肩髃穴連線的中點(diǎn))上,四指在前,拇指在后,雙手向上、向中間輕輕提捏兩肩肌肉,大約做15~20下即可。

  以上方法適合長(zhǎng)期伏案工作者,頸肩部軟組織勞損、酸痛,或患有頸部疾病需要放松肌肉的患者。操作時(shí)施力要適度,以受術(shù)者感到舒適為宜。

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