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平時提捏頸肩 緩解僵硬酸痛

2014-10-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“捏”,基本等同于中醫(yī)推拿里的“拿法”,可以對頸肩部的督脈、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)起到良性刺激,有舒筋活絡(luò),活血止痛的功效。

   上了年紀的人,看電視、讀報時間稍微長一點,脖子和肩膀就會覺得僵硬、酸痛、不自在。這是因為肌肉、韌帶等軟組織老化、失去了彈性,變得容易疲勞。平時可以選擇捏捏頸肩以緩解不適。

  “捏”,基本等同于中醫(yī)推拿里的“拿法”,可以對頸肩部的督脈、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)起到良性刺激,有舒筋活絡(luò),活血止痛的功效。

  捏頸部時,受術(shù)者取坐位,操作者一手扶住其前額,另一手拇指與四指對合,夾持捏住頸后兩側(cè),朝向受術(shù)者的后方做反復提捏,邊捏邊緩慢地上下移動,直到局部皮膚微微發(fā)紅發(fā)熱,大約做3~5分鐘。

  捏肩膀時,操作者站到后側(cè),距離受術(shù)者20~30公分。兩手自然搭在受術(shù)者的肩井穴(大椎穴與肩髃穴連線的中點)上,四指在前,拇指在后,雙手向上、向中間輕輕提捏兩肩肌肉,大約做15~20下即可。

  以上方法適合長期伏案工作者,頸肩部軟組織勞損、酸痛,或患有頸部疾病需要放松肌肉的患者。操作時施力要適度,以受術(shù)者感到舒適為宜。

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