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關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防很重要

2017-07-12 來源:北京麥瑞骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:關(guān)節(jié)對于我們來說,是身體至關(guān)重要的組織部位,現(xiàn)在很多人患上了關(guān)節(jié)炎給生活帶來了很多不便利,所以我要學(xué)會如何做好預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法!

  我們身上的骨頭是由多關(guān)節(jié)連接起來的,有了關(guān)節(jié)我們才可以做各種動作。關(guān)節(jié)對于我們來說,是身體至關(guān)重要的組織部位,現(xiàn)在很多人患上了關(guān)節(jié)炎給生活帶來了很多不便利,所以我要學(xué)會如何做好預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法!

  1. 改變不合理的生活習(xí)慣:

  避免背、扛重物。避免長時間站立及行走,中間應(yīng)該有間隙時間坐著休息。

  2. 減輕體重:

  肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損,可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

  3. 避免關(guān)節(jié)受傷:

  注意運動場地及運動器械的安全,避免受傷。運動之前先熱身,運動量由小逐漸加大,切忌開始就參加重負(fù)荷的運動。老年人行走時要避免跌倒。

  4. 改變不合理的運動方式:

  隨著年齡在增長,應(yīng)該逐步調(diào)整運動方式,以游泳、騎車和散步為主,減少大運動量的運動方式。

  5. 正確處理關(guān)節(jié)損傷:

  很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的,如膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。

  6. 關(guān)節(jié)疼按時就醫(yī)診治:

  一定要重視關(guān)節(jié)炎這種疾病,在日常生活中要養(yǎng)成好習(xí)慣,減少患關(guān)節(jié)炎的幾率。如果感覺自己關(guān)節(jié)疼痛一定要及時診治。

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