成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科治療 > 康復理療 > 不能忽視的亞健康!頸部酸痛、頸椎病康復緩解療法

不能忽視的亞健康!頸部酸痛、頸椎病康復緩解療法

摘要:在現(xiàn)如今,電腦手機普及的時代,我們平時在工作學習中,在自己不自知的情況下,你看電腦玩兒手機的姿勢不自覺就會變成這樣,這種動作會使頸后肌肉拉長,今兒導致了肌肉緊張,頸部酸痛。

  不能忽視的亞健康!頸部酸痛、頸椎病康復緩解療法

  目前,頸椎病的普及率相當之高,很多人也許沒有神經(jīng)癥狀,但是在完成了一天的工作學習任務之后,難免的頸部酸痛,對于這種亞健康的狀態(tài),追求生活質(zhì)量的你,應該引起足夠的重視。

  在現(xiàn)如今,電腦手機普及的時代,我們平時在工作學習中,在自己不自知的情況下,你看電腦玩兒手機的姿勢不自覺就會變成這樣,這種動作會使頸后肌肉拉長,今兒導致了肌肉緊張,頸部酸痛。

  下面,我們就來給大家制定一個詳細的康復緩解計劃

  首先,在結(jié)束工作之后,對于頸部肌肉的牽拉必不可少,下面三個動作,可以方便有效的牽拉到你頸部容易緊張的肌肉

  上斜方肌

  斜角肌

  頸后肌群

  在牽拉放松之后,我們應該訓練頸后被拉長的肌肉,通過彈力帶抗阻來訓練它的力量。

  最后,我們再介紹一種緩解頸椎病的運動模式:麥肯基療法

  麥肯基療法是通過生物力學角度,讓患者自我產(chǎn)生生物力以改善癥狀,對于頸椎病有著緩解與治療的效果

  第一步,身體直立,昂首挺胸(模特做的很標準,大家平時看電腦就是這個姿勢)

  第二步,收下頜(不要怕擠出雙下巴,我們在治病)

  第三步,收住下頜抬頭,抬到最高點為止

  咱們現(xiàn)在來完整的看一遍整個動作,如果您頸椎的曲度有問題,在做這個動作時,會感覺到有頸部擠壓的感覺,這就對了,這是在自我糾正頸椎的曲度。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
惠安县| 阿克| 东乡族自治县| 土默特左旗| 阿合奇县| 磴口县| 彰化县| 甘孜县| 金塔县| 邹平县| 台中市| 安泽县| 三明市| 诸城市| 库尔勒市| 常熟市| 商南县| 马关县| 绥德县| 新竹县| 衡东县| 百色市| 昌乐县| 平顺县| 肃北| 金川县| 闽清县| 灯塔市| 五家渠市| 汤原县| 西昌市| 宝清县| 上林县| 阿拉善右旗| 巴林右旗| 积石山| 瑞金市| 司法| 湖南省| 大厂| 宽甸|