如今,電腦、手機、平板等數(shù)碼產(chǎn)品介入到我們的日常生活,越來越多的人得了鼠標手、手指、手腕腱鞘炎關(guān)節(jié)痛,尤其是白領一族,以年輕人居多,當朋友們感覺手腕不適,或者是手指不適的時候,可能就已經(jīng)患有了手腕腱鞘炎關(guān)節(jié)痛。那么,如何有效預防手腕腱鞘炎關(guān)節(jié)痛呢?今天,專家為大家介紹。
1、用溫水洗手
朋友們可以養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習慣。平時養(yǎng)成洗手不用冷水,適時活動手指手腕,或是自行按摩,也是一個預防手腕腱鞘炎關(guān)節(jié)痛很好的方法。
2、旋轉(zhuǎn)手腕
當朋友們的手腕關(guān)節(jié)開始出現(xiàn)刺痛時,可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕對于腱鞘炎關(guān)節(jié)痛的朋友們來說是簡單的運動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘可以運動所有的腕肌肉,促進血液循環(huán),并消除手腕彎曲的疲勞姿勢,預防手腕腱鞘炎關(guān)節(jié)痛的發(fā)生。
3、抬起手臂
抬起手,高過頭部,一邊旋轉(zhuǎn)手臂,一邊旋轉(zhuǎn)手腕,這種方法可幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置,并緩解關(guān)節(jié)壓力,有效預防手腕腱鞘炎關(guān)節(jié)痛的發(fā)生。
4、避免手臂下垂
預防腱鞘炎關(guān)節(jié)痛還需避免手臂下垂。朋友們在睡覺時,要保持手臂靠近身體,且手腕不彎曲,這種姿勢同樣有助于腱鞘炎關(guān)節(jié)痛的預防及康復。
以上就是今天專家給大家介紹的手腕腱鞘炎關(guān)節(jié)痛的預防措施。對于已經(jīng)出現(xiàn)手腕手指不適的朋友來說,日常生活及工作中可佩戴拇指護具,幫助保護拇指、固定護腕,可促進手腕腱鞘炎關(guān)節(jié)痛的康復及預防。
祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
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健客價: ¥10昆仙膠囊補腎通絡,祛風除濕,主治類風濕關(guān)節(jié)炎兼腎虛證;鴻茅藥酒祛風除濕,補氣通絡,舒筋活血,健脾溫腎;萬通筋骨貼舒筋活絡,改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥,內(nèi)服外貼,藥效直達腠理,有效祛風散寒,溫腎補腎,改善類風濕性關(guān)節(jié)炎癥狀。
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健客價: ¥28.5溫經(jīng)散寒,通絡止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛;風濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。
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健客價: ¥28溫經(jīng)散寒,通絡止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡所致的痹病,癥見腰脊疼痛、四肢關(guān)節(jié)冷痛;風濕性關(guān)節(jié)炎見上述證候者。
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健客價: ¥229溫陽散寒,益氣活血,消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見:局部骨節(jié)疼痛,屈伸不利、麻木或腫脹,遇熱則減,畏寒肢冷等。
健客價: ¥65?活血化淤,祛風除濕,修復各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。
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健客價: ¥42用于陽虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見:局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等
健客價: ¥39本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對腰肌勞損,跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復作用。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
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