成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預(yù)防保健 > 怎樣補鈣才不容易骨質(zhì)疏松?

怎樣補鈣才不容易骨質(zhì)疏松?

2017-07-10 來源:玖玖骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:根據(jù)一項對多個大城市的人群調(diào)查,平均每個城市成人的鈣攝入量大概在500mg以下。因此,大家平時鈣的補充是不夠的,是需要補充的。

  “人體對鈣的需求在青春期的時候是最多的,大概是1300mg/天,即使到了成年,也基本維持在1000mg/天。”醫(yī)生指出,在日常實際生活中,部分人由于飲食習(xí)慣問題、以及對很多高營養(yǎng)食物的顧忌,使得對肉蛋奶的攝入并達不到人體的需求。

  根據(jù)一項對多個大城市的人群調(diào)查,平均每個城市成人的鈣攝入量大概在500mg以下。因此,大家平時鈣的補充是不夠的,是需要補充的。那么哪些食物的含鈣量比較高呢?骨科醫(yī)生列舉了以下含鈣量高的食物:

  1.牛奶:半斤牛奶,含鈣300毫克。

  2.大豆:500克豆?jié){含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克。

  3.海帶和蝦皮:25克海帶可以補鈣300毫克,25克蝦皮含鈣500毫克。

  4.動物骨頭:動物骨頭80%以上都是鈣,榨碎后加醋文火慢煮。

  5.蔬菜:雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右。這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
静乐县| 平江县| 抚州市| 河池市| 长武县| 芜湖市| 卢湾区| 万年县| 哈密市| 革吉县| 临朐县| 宿州市| 门源| 崇阳县| 太仆寺旗| 枞阳县| 兰考县| 武功县| 上林县| 花垣县| 丰顺县| 孝感市| 丹寨县| 潞城市| 洪江市| 福海县| 神池县| 宁化县| 石家庄市| 田阳县| 翼城县| 武乡县| 年辖:市辖区| 霍山县| 额敏县| 轮台县| 珠海市| 盐亭县| 黄龙县| 达孜县| 中江县|