很多白領發(fā)現(xiàn)，自己的膝蓋時不時會疼痛到連彎都彎不下，一到醫(yī)院檢查往往就是膝關節(jié)炎。骨科專家表示，關節(jié)炎并非中老年人的專利，30歲左右時，人的關節(jié)軟骨就已經(jīng)開始退化，預防膝關節(jié)炎必須從年輕時做起。

　　膝關節(jié)病如何早發(fā)現(xiàn)，專家來幫你：

　　1、蹲站受阻。當你做下蹲或站起的動作，不能一氣呵成，或者有疼痛或不適感時，應引起高度重視，這就提示你有可能得了髕骨軟化癥。

　　2、上樓梯艱難。如果你上樓梯時，沒有以前那么利索了，甚至要扶著樓梯扶手，用上肢力量完成上樓動作，這就說明你的膝關節(jié)處得了骨質(zhì)增生(又叫“骨刺”)。

　　3、走平路突然“卡殼兒”。走平路時，膝關節(jié)突然間像被鎖住一樣不能動彈，借助外力，比如用手活動膝關節(jié)處，才能解鎖，這就是醫(yī)學上所說的絞鎖。膝關節(jié)出現(xiàn)“卡殼兒”現(xiàn)象，輕者為韌帶拉傷，重者是半月板撕裂。

　　4、癥狀隨天氣改變而改變。每當變天，膝關節(jié)就出現(xiàn)酸軟、局部紅腫、熱痛等異常難受的癥狀，就可能得了風濕性關節(jié)炎。

　　膝關節(jié)炎患者可以做運動，但要注意方式方法

　　很多人會問，“得了膝關節(jié)炎之后還能做運動嗎?是不是得了這病，就只能在家休息，而不能自由運動了?”對此，劉振寰教授肯定的說：“運動可以，但一定要掌握正確的方法，切記不能過度、過量，不然，就會加重病情。”

　　對于患者來說，注意合理的生活方式，調(diào)整勞動強度是很有必要的。平時盡量減少上下樓的次數(shù)，不要做蹲、起立的動作;盡量減少登山運動以及跑步運動;能騎車不走路，能坐車不騎車;注重日常保暖;平時盡量坐高凳子，勿坐低凳子或沙發(fā);如有必要，可用彈力護膝套加固關節(jié)的穩(wěn)定性;避免穿高跟鞋，避免球類等劇烈運動;睡覺時不要在膝下墊枕頭，以免引起關節(jié)變形;雨雪天氣或夜間出門，最好使用手杖等以減輕患病關節(jié)的負荷。

　　平時，可以多做游泳、太極、瑜伽等運動，加強股四頭肌的鍛煉，這樣可以增強關節(jié)周圍肌肉的力量，同時，盡可能控制一下體重，這也是預防膝關節(jié)炎的重要內(nèi)容。