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小腿突然抽筋,千萬別以為只是缺鈣!那是身體給你的警告!

2017-04-25 來源:南昌正骨醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。

  不知道你有沒有這種經(jīng)歷:半夜翻個身或者伸一下腿,就會抽筋。發(fā)作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。這到底是怎么回事?怎么做才能快速消除抽筋?想知道最簡單的方法,那就一定要認真往下看!

  半夜抽筋,絕不只是缺鈣

  很多人覺得腿抽筋是因為缺鈣,補一下鈣就可以治療。其實睡覺的時候,小腿抽筋是由于各種原因引起的,絕不只是因為缺鈣!下面6大問題,都是半夜小腿抽筋的罪魁禍首:

  睡覺受冷

  在寒冷的環(huán)境中鍛煉,準備活動不充分,或者夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。

  肌肉連續(xù)收縮過快

  劇烈運動時,全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過快,放松的時間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。

  新陳代謝出問題

  當運動時間長,且運動量大,出汗又多,又沒有及時補充鹽分時,體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失,導致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好,容易發(fā)生痙攣。

  疲勞過度

  爬山、登高時,小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為都是一只腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發(fā)生痙攣。

  缺鈣

  鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。

  睡眠姿勢不好

  如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”。

  快速消除小腿抽筋,有妙招

  半夜小腿抽筋,發(fā)作時疼痛難忍,往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。那么,怎么才能在抽筋時,快速消除抽筋呢?

  扳腳趾,翹起腳板,迅速緩解疼痛

  用雙手使勁按摩小腿肚子

  點按人中穴

  對于腿抽筋,中醫(yī)有更加簡便的方法——點按人中穴,有利于迅速緩解癥狀。

  點按人中:將手指或刮痧板角部放置在人中穴上,用連續(xù)點按該穴的方法點刺人中穴。人中是督脈穴位,點按它可以振奮陽氣,緩解痙攣。

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