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睡覺(jué)睡出急性腰扭傷,謹(jǐn)記護(hù)腰四大原則!

2017-04-14 來(lái)源:秦和椎體  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張負(fù)荷狀,如長(zhǎng)時(shí)期坐位、手持重物下久站、劇烈起身、拾物等動(dòng)作均可出現(xiàn)急性腰扭傷情況發(fā)生,導(dǎo)致腰部或骶部一側(cè)或雙側(cè)肌肉酸脹或刺痛。如果過(guò)多睡眠,長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì),易導(dǎo)致急性腰扭傷的發(fā)生。

  有患者反映在家睡了一天,發(fā)現(xiàn)腰痛得厲害,甚至直不起來(lái),走路都困難,到醫(yī)院檢查為急性腰扭傷。睡覺(jué)明明是放松的方式,為什么會(huì)導(dǎo)致腰痛呢?

  肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張負(fù)荷狀,如長(zhǎng)時(shí)期坐位、手持重物下久站、劇烈起身、拾物等動(dòng)作均可出現(xiàn)急性腰扭傷情況發(fā)生,導(dǎo)致腰部或骶部一側(cè)或雙側(cè)肌肉酸脹或刺痛。如果過(guò)多睡眠,長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì),易導(dǎo)致急性腰扭傷的發(fā)生。

    四招教你護(hù)腰防扭傷

  1

  戒久站久坐

  在日常生活中注意勞逸結(jié)合,避免久站久坐、劇烈扭腰、轉(zhuǎn)腰等動(dòng)作。

  2

  床墊別太軟

  過(guò)軟的床墊不能保持脊柱正常生理曲度,建議使用硬板軟床墊??梢栽谀景迳霞右粡?0厘米厚的軟墊。

  3

  運(yùn)動(dòng)前熱身

  做體育運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)前,要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

  4

  體重別超標(biāo)

  注意減肥,控制體重。身體肥胖會(huì)增加腰椎和腰部肌肉負(fù)擔(dān),是造成急性腰扭傷的易發(fā)因素。

  急性腰扭傷的治療方法

  1

  按揉法

  急性腰扭傷患者俯臥位,盡量使肢體放松。醫(yī)者用兩手拇指指腹或掌根,先自大抒穴開(kāi)始由上而下按揉。再點(diǎn)按環(huán)跳、承扶、委中、承山、昆侖等穴,以膀骯經(jīng)腑穴為主,目的在于舒通經(jīng)脈。

  2

  調(diào)理腰肌

  急性腰扭傷患者俯臥位,短推兩側(cè)腰肌,著重于痙攣一測(cè)。由周?chē)鸩较蛲袋c(diǎn)推理。再在病點(diǎn)上方。將豎脊肌向外下方推理直至骸骨后上棘,反復(fù)操作3—4次。

  3

  捏拿腰肌

  急性腰扭傷患者以?xún)墒帜粗负推溆嗨闹笇?duì)合用力,捏拿腰肌。捏拿方向與肌腹垂直,從腰I起至臀肌。重點(diǎn)是兩側(cè)豎脊肌和壓痛點(diǎn)處,反復(fù)2—5分鐘。

  4

  按腰扳腿

  急性腰扭傷患者俯臥位,醫(yī)者一手按住患者腰部,另一手前管及肘部托住患者一側(cè)小腿上段,并手反扣大腿下段,雙手配合,下按腰部及托提大腿相對(duì)用力,有節(jié)奏地使下肢起落數(shù)次,隨后搖晃、伸肩時(shí)可聞及響聲,兩側(cè)均做。

  5

  揉摸舒筋

  醫(yī)者以掌根或小魚(yú)際著力,在患者腰能部行揉模手法。以患側(cè)及痛點(diǎn)處為主,邊揉模邊滑動(dòng),使局部感到微效為宜。

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