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預(yù)防膝關(guān)節(jié)老化的方法

2017-04-04 來源: 大恒疼痛醫(yī)學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:膝關(guān)節(jié)是“皮包骨頭”,缺少肌肉及脂肪的保護,得不到充足的熱量供應(yīng),因而溫度比身體其他部位低,做好防寒保暖很重要,特別是有慢性滑膜炎的患者。

  加強下肢活動鍛煉:

  取仰臥位,在膝部后面置一高約10cm的小枕頭,讓小腿交替上抬至膝關(guān)節(jié)完全伸直,然后在放下,每次做20-30次。這樣可以讓膝關(guān)節(jié)得到充分的伸展、旋轉(zhuǎn)、防止器僵硬強直。

  重視準(zhǔn)備活動:

  在進(jìn)行體育鍛煉之前要做好充分的準(zhǔn)備活動。一般來說,膝關(guān)節(jié)功能不太好的人應(yīng)避免3種鍛煉:關(guān)節(jié)負(fù)重鍛煉,如長跑、登山等。

  重視防寒防濕:

  由于膝關(guān)節(jié)是“皮包骨頭”,缺少肌肉及脂肪的保護,得不到充足的熱量供應(yīng),因而溫度比身體其他部位低,做好防寒保暖很重要,特別是有慢性滑膜炎的患者。

  溫馨提示:

  膝關(guān)節(jié)老化是不可避免的事情,但是在日常生活中我們可以通過一些措施來避免老化,所以希望大家能夠重視以上的內(nèi)容。如果是有關(guān)于關(guān)節(jié)方面的問題,應(yīng)當(dāng)積極到正規(guī)醫(yī)院檢查治療。

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