膝關(guān)節(jié)病如何早發(fā)現(xiàn)，專家教你小竅門

　　1.蹲站受阻。當(dāng)你做下蹲或站起的動(dòng)作，不能一氣呵成，或者有疼痛或不適感時(shí)，應(yīng)引起高度重視，這就提示你有可能得了髕骨軟化癥。

　　2.上樓梯艱難。如果你上樓梯時(shí)，沒有以前那么利索了，甚至要扶著樓梯扶手，用上肢力量完成上樓動(dòng)作，這就說明你的膝關(guān)節(jié)處得了骨質(zhì)增生(又叫“骨刺”)。

　　3.走平路突然“卡殼兒”。走平路時(shí)，膝關(guān)節(jié)突然間像被鎖住一樣不能動(dòng)彈，借助外力，比如用手活動(dòng)膝關(guān)節(jié)處，才能解鎖，這就是醫(yī)學(xué)上所說的絞鎖。膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)“卡殼兒”現(xiàn)象，輕者為韌帶拉傷，重者是半月板撕裂。

　　4.癥狀隨天氣改變而改變。每當(dāng)變天，膝關(guān)節(jié)就出現(xiàn)酸軟、局部紅腫、熱痛等異常難受的癥狀，就可能得了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

　　骨性關(guān)節(jié)炎患者可以做運(yùn)動(dòng)，但要注意方式方法

　　很多人會(huì)問，“得了骨性關(guān)節(jié)炎之后還能做運(yùn)動(dòng)嗎？是不是得了這病，就只能在家休息，而不能自由運(yùn)動(dòng)了？”對(duì)此，專家肯定地說：“運(yùn)動(dòng)可以，但一定要掌握正確的方法，切記不能過度、過量，不然，就會(huì)加重病情。”

　　對(duì)于患者來說，注意合理的生活方式，調(diào)整勞動(dòng)強(qiáng)度是很有必要的。平時(shí)盡量減少上下樓的次數(shù)，不要做蹲、起立的動(dòng)作；盡量減少登山運(yùn)動(dòng)以及跑步運(yùn)動(dòng)；能騎車不走路，能坐車不騎車；注重日常保暖；平時(shí)盡量坐高凳子，勿坐低凳子或沙發(fā)；如有必要，可用彈力護(hù)膝套加固關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性；避免穿高跟鞋，避免球類等劇烈運(yùn)動(dòng)；睡覺時(shí)不要在膝下墊枕頭，以免引起關(guān)節(jié)變形；雨雪天氣或夜間出門，最好使用手杖等以減輕患病關(guān)節(jié)的負(fù)荷。平時(shí)，可以多做游泳、太極、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)股四頭肌的鍛煉，這樣可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，同時(shí)，盡可能控制一下體重，這也是預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的重要內(nèi)容。

　　平時(shí)多練練，對(duì)預(yù)防和治療骨性關(guān)節(jié)炎也很有幫助

　　1.坐在椅子上，將腳放在另一把高度相當(dāng)?shù)囊巫由?，慢慢地將彎曲的膝蓋往下壓。該動(dòng)作可鍛煉股四頭肌。但切記動(dòng)作要輕柔，以免傷及膝蓋。

　　2.坐在椅子上，雙腿并齊，一腿抬起，將腿伸直，并用力往前蹬，就像感覺前面有個(gè)氣球，盡量把氣球蹬爆一樣，保持6秒。兩腿交替進(jìn)行5~10次?？稍鰪?qiáng)腿部肌肉力量。

　　三個(gè)小提醒，遠(yuǎn)離骨性關(guān)節(jié)炎

　　一、不要以為骨性關(guān)節(jié)炎是老年人的專利，因?yàn)橥鈧鸬膭?chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)炎在年輕人中最多見。

　　二、高跟鞋可引起骨性關(guān)節(jié)炎。高跟鞋的危害是走路時(shí)增加了膝蓋承受的壓力。為防止骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生：請(qǐng)穿合腳的鞋子；保持正常的體重；避免骨骼和關(guān)節(jié)外傷。

　　三、寒冷刺激是引發(fā)關(guān)節(jié)疾病的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。因此，提醒愛美的女士，在寒冷的冬天，如果真想穿漂亮的裙子，最好先穿條厚厚的保暖褲，以免因愛美而傷害自己的身體。