走路、彎腰、扭頭、提東西……這些看似不起眼的小動(dòng)作，都會(huì)讓我們的骨關(guān)節(jié)承受壓力，時(shí)間長(zhǎng)了難免“年久失修”。專家提醒，除了必要的治療，生活中注意飲食搭配，也有利于保護(hù)骨關(guān)節(jié)。
多吃谷物。谷物里含有豐富的膳食纖維，醫(yī)學(xué)界認(rèn)為其可以減輕炎癥癥狀，緩解疼痛、關(guān)節(jié)腫脹等不適。將早餐的普通面包換成全麥面包、煮飯時(shí)加一把雜糧、用粗糧餅干當(dāng)零食等，就可以輕松補(bǔ)充谷物。
補(bǔ)充海魚。有研究顯示，歐米伽-3不飽和脂肪酸可以輔助關(guān)節(jié)腔內(nèi)潤(rùn)滑液的形成，從而改善關(guān)節(jié)炎癥狀。鮭魚、金槍魚等深海魚，以及亞麻籽、亞麻籽油、核桃、大豆、油菜、甘藍(lán)、菠菜等，都是富含該物質(zhì)的食物。
喝點(diǎn)酸奶。很多關(guān)節(jié)炎患者會(huì)服用一些非甾體抗炎藥減輕不適，但這會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。不妨吃一些香蕉、酸奶等能保護(hù)胃腸黏膜的食物，同時(shí)幫助促進(jìn)消化。
保證蔬果。蔬菜和水果的好處人人皆知，對(duì)骨關(guān)節(jié)不好的人來(lái)說(shuō)，保證每日新鮮蔬果的攝入量，有利于維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)，從而增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)化骨骼。
控制糖鹽。精加工食品、糖和脂肪含量高的食物有引起炎癥發(fā)作的可能。因此，用天然食材自己做飯，比購(gòu)買現(xiàn)成的快餐要健康許多。此外，買食品前最好看一下標(biāo)簽，少選糖、鈉、反式脂肪酸和防腐劑較多的食物。
遠(yuǎn)離煙酒。煙酒不僅會(huì)影響或抵消藥物的療效，還會(huì)傷害肝臟和胃腸道，進(jìn)而影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，嚴(yán)重者可能誘發(fā)股骨頭壞死，是關(guān)節(jié)的潛在“殺手”。
補(bǔ)腎益精。用于腎精虧虛，腰脊疼痛，痠軟無(wú)力，下肢痿弱，步履艱難，足跟疼痛，性欲減退，頭暈耳鳴；原發(fā)性骨質(zhì)疏松見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥59有提高人體免疫功能，保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能；用于各種疾病引起的虛損；配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療，促進(jìn)正功能的恢復(fù)。
健客價(jià)： ￥45補(bǔ)充孕婦所需營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)充鈣跟營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)骨骼、補(bǔ)充DHA、幫助胎兒大腦發(fā)育、抗氧化。
健客價(jià)： ￥233有提高人體免疫功能，保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能；用于各種疾病引起的虛損；配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療，促進(jìn)正常功能的恢復(fù)。
健客價(jià)： ￥35有提高人體免疫功能，保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能，用于各種疾病引起的虛損，配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療，促進(jìn)正功能的恢復(fù)。
健客價(jià)： ￥32有提高人體免疫功能，保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能；用于各種疾病引起的虛損；配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療，促進(jìn)正功能的恢復(fù)。
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健客價(jià)： ￥25有提高人體免疫功能，保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能；用于各種疾病引起的虛損；配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療，促進(jìn)正功能的恢復(fù)。
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健客價(jià)： ￥49有提高人體免疫功能，保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能；用于各種疾病引起的虛損；配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療，促進(jìn)正常功能的恢復(fù)。
健客價(jià)： ￥32具有維護(hù)骨骼健康，減少骨骼鈣流失，滋潤(rùn)抗皺，美白養(yǎng)顏，補(bǔ)充水分等作用。
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