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治療腰腿痛 自我療法是妙招

2014-11-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:牽拉:患者趴在床上,雙手抓住床頭,由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉,待患者感到疼痛減輕或消失。家屬要維持這種牽拉力,直至沒勁了為止,連續(xù)牽拉5至10次。

  隨著越來越多的人被腰腿痛困擾,其治療方式也成為很多患者所關心的事,中醫(yī)認為,在按照專家治療的方式外,患者還可以進行自我治療。自我治療對腰腿痛的治愈有一定的輔助作用,堅持實施,便會有事半功倍的效果。

  老中醫(yī)表示,腰腿痛的自我治療手法有以下幾點:

  1、點穴:第一個穴位在坐骨結節(jié)(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉子(胯骨外側突出的骨頭)聯(lián)線的中點,第二個穴位是大腿后方中央,第三個穴位是在小腿肚中央,第四個穴位在內(nèi)踝的后方。讓患者跪在床上,家屬用中指或拇指按在其穴位上,以有酸麻脹感為佳,每個穴位點1分鐘。

  2、抖腿:患者站立,用健側腿持重,患側放松,家屬用手掌按在其患側大腿后方左右抖動肌肉1至2分鐘;然后,患者坐下,微屈膝關節(jié),家屬的手掌按在其患側小腿后方,左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續(xù)、流暢、自如。

  3、牽拉:患者趴在床上,雙手抓住床頭,由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉,待患者感到疼痛減輕或消失。家屬要維持這種牽拉力,直至沒勁了為止,連續(xù)牽拉5至10次。

  4、推小腿:如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿“肚兒”;如果是小腿外側麻木疼痛,就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是患者坐在凳子上,用掌根或大魚際保持壓力由上向下推,局部可以涂按摩乳或隔著一層軟布,推20至30次。

  5、捏跟腱:跟腱位于足跟的后上方。患者坐在床上,用兩手拇指和食指的中節(jié)稍用力分別捏兩側跟腱,以能耐受為度,捏20至30下即可。

  出了上述的自我手法外,患者還應該注意保暖防潮,經(jīng)常進行腰腿部的熱敷以及彎腰、伸腰、轉腰、蹲下起立活動,以利于腰腿痛的防治。

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