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一輩子護(hù)膝記住九個字,別讓你的關(guān)節(jié)生銹!

2015-08-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:四十歲扎堆就診的人很多。膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)酸痛,尤其是走路走多了。這時的膝關(guān)節(jié)已經(jīng)退化到第二個階段,要開始“遷就”膝關(guān)節(jié)。

  以前五十歲左右的老人膝蓋疼的比較多,現(xiàn)在門診卻常見到年輕人。

  骨關(guān)節(jié)炎年輕化與年輕人的生活方式有很大關(guān)系,他們久坐少動,關(guān)節(jié)就像生了銹的機器軸承一樣僵硬,另外,空調(diào)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受寒,更易病變。

  因此,護(hù)膝要從年輕開始注意,做到三十省、四十順、五十養(yǎng)。

  三十省

  膝關(guān)節(jié)衰老從三十歲就開始了,運動后膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)有酸痛感就代表著已經(jīng)開始退化。因此三十歲開始就要注重“節(jié)約”膝關(guān)節(jié)。

  具體護(hù)膝法:

  1、運動前先做好熱身運動,讓膝關(guān)節(jié)適應(yīng)下。

  2、本來運動量就不大的人可選擇游泳,水的浮力可以減少關(guān)節(jié)磨損。

  四十順

  臨床上,四十歲扎堆就診的人很多。膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)酸痛,尤其是走路走多了。這時的膝關(guān)節(jié)已經(jīng)退化到第二個階段,要開始“遷就”膝關(guān)節(jié)。

  具體護(hù)膝法:

  1、膝關(guān)節(jié)不舒服時要提高警惕,別跟它對著干。

  2、走路感到酸痛就坐下休息一會兒。

  3、按揉膝蓋,順時針或者逆時針方向都可以,還要同時左右屈伸膝關(guān)節(jié)。

  五十養(yǎng)

  過了五十歲,膝關(guān)節(jié)要好好“養(yǎng)”。

  具體護(hù)膝法:

  1、不要頻繁地上下樓梯和爬山。

  2、睡覺前用熱毛巾敷一敷,多按摩疼痛部位助運行氣血。

  3、可選用活血的藥方做個“護(hù)膝藥浴”。

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