成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科知識 > 前沿 > 膝關(guān)節(jié)磨損疼痛難忍咋保健

膝關(guān)節(jié)磨損疼痛難忍咋保健

2015-06-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:隨著科技的發(fā)展,我們的很多工作坐著就能夠完成,但是不斷有研究發(fā)現(xiàn),久坐影響人的壽命。這不,具體的病癥都出來了:坐骨神經(jīng)痛。

  注意變換體位姿勢長期坐姿或下蹲時,隔一段時間應(yīng)站起來走動走動,伸展下肢,或用手做膝關(guān)節(jié)按摩,使膝關(guān)節(jié)不至于長時間固定在同一位置上,這有助于促進(jìn)關(guān)節(jié)的血液循環(huán)。

  加強(qiáng)下肢活動鍛煉平時可以常做交替下蹲、起立等活動,使膝關(guān)節(jié)得到充分的伸展、旋轉(zhuǎn),防止其僵硬強(qiáng)直。

  適當(dāng)減少運(yùn)動量平時常參加較劇烈運(yùn)動的人,進(jìn)入中老年以后應(yīng)逐漸減少運(yùn)動量,讓關(guān)節(jié)得到休息,不宜再參加速度快、強(qiáng)度大的鍛煉項(xiàng)目。另外,老年人在鍛煉前還需做好充分的準(zhǔn)備活動,應(yīng)輕緩舒展膝關(guān)節(jié)1~2分鐘,以使關(guān)節(jié)得到松弛,避免在活動中發(fā)生韌帶損傷和其它意外。

  重視防寒濕和保暖關(guān)節(jié)面是由軟骨組織構(gòu)成,軟骨組織血管稀少,血液循環(huán)差,如果長時間受寒冷的刺激,就可能因局部血管的痙攣收縮,使血液供應(yīng)減少,從而削弱軟骨的新陳代謝和防御功能,使關(guān)節(jié)軟骨面發(fā)生缺血,引起無菌性膝關(guān)節(jié)炎癥或膝關(guān)節(jié)滑膜炎。

  控制體重減輕體重、減少關(guān)節(jié)的損傷和負(fù)重,在膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的治療中起著十分重要的作用。
 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
贵阳市| 扎赉特旗| 涿鹿县| 大埔县| 长岭县| 宾川县| 沂源县| 普陀区| 离岛区| 旬阳县| 渑池县| 赣榆县| 开平市| 桃源县| 商洛市| 博湖县| 扎兰屯市| 托克托县| 沂南县| 台前县| 莱芜市| 澄迈县| 乐平市| 濉溪县| 永靖县| 武宁县| 镇安县| 十堰市| 泾阳县| 包头市| 鄢陵县| 深泽县| 清流县| 岚皋县| 六盘水市| 崇文区| 晋中市| 芜湖市| 汨罗市| 甘肃省| 田阳县|