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運動趕走坐骨神經(jīng)痛

2015-06-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人們在做什么運動時候,動作要柔和有力,由輕到重再由重到輕,最后結(jié)束;活動的范圍要由小漸大,次數(shù)逐日增加,達(dá)到機體最高耐受程度為準(zhǔn)。

  目前,治療坐骨神經(jīng)痛的方法很多,有手術(shù),理療、按摩、牽引、藥物治療等,治療的效果非常的好。下面,骨科專家再介紹一種運動的療法,這種療法只適用于早期由腰椎間盤突出癥、先天性腰椎管狹窄癥和梨狀肌綜合征等病所致的坐骨神經(jīng)痛,非常簡單有效。

  1、直腿抬高法:仰臥,下肢伸直,患肢主動上抬,當(dāng)感覺腰、臀及下肢疼痛時,仍力求超過該限度繼續(xù)上抬。

  2、劃船運動法:背靠墻端坐,下肢伸直,上體前屈,力求每次雙手摸到腳部,像坐位劃船的動作。

  3、強迫鍛煉法:直腿站立,分別做上體前屈,側(cè)彎及提腿運動。若做某一動作有疼痛,運動受限時,不要中斷,應(yīng)繼續(xù)強迫運動。

  人們在做什么運動時候,動作要柔和有力,由輕到重再由重到輕,最后結(jié)束;活動的范圍要由小漸大,次數(shù)逐日增加,達(dá)到機體最高耐受程度為準(zhǔn)。該療法亦不適于急性坐骨神經(jīng)痛患者,如運動后出現(xiàn)疼痛不能有所減輕,則不適宜用這種療法了。

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