只靠吃鈣片無法緩解骨質(zhì)疏松

2015-04-26 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：患有骨質(zhì)疏松的朋友們?nèi)绻麅H靠吃鈣片是不能夠解決問題的，由于骨質(zhì)疏松這種疾病病情的復(fù)雜性最終導(dǎo)致不能僅靠鈣片來緩解病情，最終我們還是應(yīng)該從切身的飲食方面下手。

　　生活中有些輕度的骨質(zhì)疏松患者總是希望通過吃鈣片來達(dá)到緩解病情的目的，但是在這里我們想要告訴朋友們的是僅靠吃鈣片是解決不了任何問題的，為什么會(huì)這樣說呢，可能很多人都認(rèn)為這個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)都是正確的，下面就請(qǐng)看我們的具體解答。

　　單純補(bǔ)鈣并不能解決骨質(zhì)疏松

　　專家指出，這種觀點(diǎn)和認(rèn)識(shí)都是大錯(cuò)特錯(cuò)的。骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)其實(shí)是和人體的諸多方面有關(guān)的。如女性絕經(jīng)后引起的骨質(zhì)疏松癥主要與雌激素下降、破骨功能增強(qiáng)有關(guān)，老年性骨質(zhì)疏松癥與維生素D代謝障礙有關(guān)，鈣的補(bǔ)充并不能糾正上述兩項(xiàng)因素。因此，單純補(bǔ)鈣是絕對(duì)不會(huì)有效果的。

　　此外，補(bǔ)鈣前，應(yīng)測(cè)定一次血鈣。如果你的骨密度是低的，但血鈣是高的，這種情況下是不適合補(bǔ)鈣的。

　　大量鈣片補(bǔ)鈣并不可取

　　有的朋友說，我就是缺鈣所致的骨質(zhì)疏松，這樣補(bǔ)鈣該有用了吧。確實(shí)，缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松需要補(bǔ)鈣，但是怎么補(bǔ)，補(bǔ)什么也是有禁忌的。因?yàn)殁}片是專為補(bǔ)鈣而生的，因此也有人以為，只要多吃鈣片就可以解決缺鈣的問題了，其實(shí)這種認(rèn)識(shí)也是錯(cuò)誤的。

　　專家指出，鈣的攝入首先要從飲食中攝取，飲食中含鈣較高的食物有牛奶、奶制品、豆類、豆制品、小蝦皮、海帶、芝麻醬、深綠色蔬菜等。如果你已經(jīng)在飲食中攝入足夠的鈣，就不需要再補(bǔ)充鈣劑。另外，適當(dāng)日照、運(yùn)動(dòng)或補(bǔ)充維生素D都可以增加鈣的吸收，因此其實(shí)我們完全可以不用通過鈣片來實(shí)現(xiàn)補(bǔ)鈣。

　　另外需要注意的是，就算自己要吃鈣片，也不是越多越好。過多鈣的攝入反而會(huì)抑制骨骼系統(tǒng)的功能是負(fù)重和運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)越多，肌肉越發(fā)達(dá)，骨骼吸收鈣也越多，變得堅(jiān)強(qiáng)。進(jìn)行體育鍛煉，通過肌肉收縮，使骨骼受力，以預(yù)防肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松。由此可見，運(yùn)動(dòng)對(duì)保持骨密度是非常重要。

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