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每周運動3小時 可緩解關節(jié)痛

2015-03-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:新研究中,美國南卡羅來納州立大學運動科學系專家薩拉·威爾科克斯博士及其同事讓一組關節(jié)炎患者接受三項運動,每周運動時間為3小時。

   《美國預防醫(yī)學雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn),每周運動3小時可以顯著緩解關節(jié)炎疼痛。

 
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  新研究中,美國南卡羅來納州立大學運動科學系專家薩拉·威爾科克斯博士及其同事讓一組關節(jié)炎患者接受三項運動,每周運動時間為3小時。第一項運動:起立坐下。具體動作為:由坐姿起身站立并保持身體挺直,之后不借助雙臂回到坐姿。第二項運動:坐立摸腳趾。具體動作是:保持坐姿,繃直雙腿,然后伸展雙臂,盡量觸摸到腳趾。第三項運動:快走6分鐘。結果發(fā)現(xiàn),3個月后,患者的疼痛、僵硬和疲勞癥狀均有顯著改善。
 
 
  新研究進一步證明運動可有效緩解關節(jié)炎疼痛。所以關節(jié)炎患者在配合醫(yī)生治療的前提下要積極進行運動。
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