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勞累易誘發(fā)肩周炎 專家建議勞逸結合

2015-03-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長期處于緊張、勞累狀態(tài),肩部易損傷,煙臺業(yè)達醫(yī)院專家提醒,注意勞逸結合,每次勞動的量要適度,不要給肩部太大的壓力。

   肩周炎,是指累及肩關節(jié)周圍的肌肉、肌腱、關節(jié)囊以及滑囊的慢性損傷性炎癥,多見于中老年人,俗稱50肩。經(jīng)常勞動做家務的人很容易得肩周炎,因為整個手臂包括肩部都在不?;顒?,而且動不動就會有些過度。

 
  因此一定要無論是伏案寫字,或者是對著電腦操作,還是低頭做手工,都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確,身體就會處在一種很別扭的狀態(tài),久而久之,就會出現(xiàn)很多毛病,像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等,肩周炎也是。
 
 
  平時不要用力拉扯自己或他人的手臂,或是胡亂掄甩,以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷,也要去醫(yī)院進行正規(guī)治療,不要延誤。肩周炎的早期,可以去醫(yī)院的理療科進行推拿理療,使用紅外燈照射。疼痛明顯且局限于某一處時,可以局部打封閉,注射激素緩解疼痛。
 
 
  沒有得肩周炎時要控制活動量,得了肩周炎時倒要提倡活動,在不會引起肩部疼痛的前提下,每天都應當堅持進行肩周運動,比如盡可能地伸手摸高,兩手放后背努力去勾手指等等,努力使粘連的關節(jié)內(nèi)外能夠活動開來。
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