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骨質疏松的預防有什么方法

2014-12-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨質疏松是常見的一種骨科疾病,主要發(fā)生于中老年人身上,那么,怎么預防骨質疏松呢?以下就是健客網(wǎng)網(wǎng)對于預防骨質疏松的介紹,希望大家能避免患上骨質疏松。

   骨質疏松的日常護理方法是很多患者們想知道的,因為生活中,骨質疏松患者越來越多。那大家對骨質疏松的日常護理方法到底又了解多少呢?接下來,就讓專家們來為大家分析下,骨質疏松的日常護理方法到底有哪些,讓大家不再對其陌生。

  1、骨質疏松的日常護理要控制飲食結構,避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物,而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物,健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1:4的比例。殼寡肽為一種動物性活性堿,能迅速排除人體體液偏酸性物質,能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定,保持人體弱堿性環(huán)境是預防和緩解骨質疏松。
 
  2、禁煙禁酒忌咖啡是骨質疏松的日常護理方法。吸煙會影響骨峰的形成,過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收,骨質疏松的日常護理中應該避免上述不良習慣。
 
  3、防止缺鈣,養(yǎng)成良好的生活習慣。骨質疏松的日常護理中需要避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質。如徹夜打游戲、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律,都會加重體質酸化。應當養(yǎng)成良好的生活習慣,從而保持弱堿性體質,預防骨質疏松癥的發(fā)生。
 
  4、多進行戶外運動。進行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉,會有助于增加骨密度。因此,適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的。
 
 
  5、骨質疏松的日常護理要保持良好的心情,不要有過大的心理壓力,壓力過重會導致酸性物質的沉積,影響代謝的正常進行。適當?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質,從而預防骨質疏松的發(fā)生。
 
  以上就是對骨質疏松的日常護理方法的簡單介紹,大家看過之后有何感想呢?希望大家在進行選擇時一定要根據(jù)自身的實際情況來進行治療,只有這樣才能取得最好的效果。
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