半月板撕裂了，怎樣治療好?最好的治療是預防!半月板撕裂是由扭轉外力引起，當一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位時，身體及股部猛然內(nèi)旋，內(nèi)側半月板在股骨髁與脛骨之間，受到旋轉壓力，而致半月板撕裂。因此，預防半月板撕裂的發(fā)生，要注意以下幾點：

　　半月板撕裂的預防一、降低意外風險

　　充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板撕裂風險。如上下公車或上下樓的時候，不要過于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走，有職業(yè)習慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。

　　半月板撕裂的預防二、盡早診斷治療

　　早期診斷處理及時，沒有較大的血腫，癥狀不是很嚴重，如無膝關節(jié)“卡”、“交鎖”的現(xiàn)象，股四頭肌無萎縮現(xiàn)象，醫(yī)生判斷不用手術的，可以不用手術。這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運動，但也要在一年半至兩年以后。如果是專業(yè)運動員還必須從事體育運動的患者，專家不建議采用手術治療，但是患者恢復時間就比較漫長。

　　半月板撕裂的預防三、注意運動保護

　　除了注意運動姿勢和運動的強度外，要注意運動保護，如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。

　　半月板撕裂主要是通過靜養(yǎng)結合著保守治療比較好，讓損傷的半月板有良好的環(huán)境來恢復很關鍵，時常的按摩適當活動下腿，防止肌肉的萎縮，飲食上也需要注意，辛辣、煙酒要禁忌，多吃應該鈣質(zhì)食物。還可根據(jù)康復訓練要求調(diào)解關節(jié)屈伸活動度;其次是加強康復鍛煉，還有就是平時注意避免膝關節(jié)受涼，避免久蹲，久站，長時間走路，劇烈運動等等。