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選鞋要注意 鞋子太松會導(dǎo)致膝蓋疼

2014-11-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)在的女孩都喜歡穿漂亮的鞋,而殊不知如果穿不合適的鞋子會引發(fā)一系列健康問題,比如咯腳、起泡其中,最顯著的疾病就是膝蓋疼,造成身體負擔加重,下面,健客小編為您分析一下膝蓋疼和鞋子有關(guān)的毛病吧。

   鞋子不合腳,你的腳會抱怨,比如起泡、流血、紅腫等等,鞋子太松膝蓋疼是為什么?穿鞋導(dǎo)致膝蓋痛的主要原因是過于注重外觀,忽略了是否與自己的腳型相匹配。例如為了美觀,穿尖頭細高跟鞋,致使無法正常運用腳部肌肉來支持身體,身體難以保持平衡,給膝蓋施加額外負擔,從而導(dǎo)致膝痛。

  鞋子太松膝蓋疼選鞋注意什么?
 
  除了鞋子太松膝蓋疼以外,還有哪些情況下鞋子不合腳導(dǎo)致的健康毛病,健客網(wǎng)小編幫你盤點,鞋太松、鞋底硬等鞋子不合腳的情況該怎么辦!
 
  鞋太松,重心不穩(wěn)
 
  有的人鞋子穿松、穿舊了之后也不舍得扔,或者穿鞋的時候不把鞋帶系緊。其實如果鞋子過松,就如同穿拖鞋一樣,不能為足部提供足夠的支撐力。行走時,身體重心會不自覺地向前傾,膝蓋習慣性彎曲,大大增加關(guān)節(jié)所承受的壓力,容易導(dǎo)致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎,長此以往,腳踝與膝蓋骨頭之間的軟骨組織會退化。
 
  選鞋建議:在挑選鞋子時,要注意鞋尖部分不能過緊,但是鞋后跟部分一定要牢牢地“抓住”腳部。穿著時,鞋帶要系緊,以腳趾可以活動、大腳趾可以自然拱起、但腳跟不會移動為準,抬腳、腳向后蹬地時,鞋子也不應(yīng)脫離腳。
 
  鞋底硬,多承受7%壓力
 
  此外,穿硬邦邦的鞋子也可能加重膝骨關(guān)節(jié)炎。穿著底硬的鞋子時,膝蓋要比在光腳走路、穿人字拖或平底鞋時多承受7%~15%的壓力。選鞋建議:買鞋的時候,可以將鞋掌對折,查看其軟硬度。
 
 
  如果折不動,穿著的時候就不便于行走,而如果一折就彎,就說明鞋子過軟,能提供的緩沖作用小。軟硬適宜的鞋子應(yīng)該是對折時,鞋底彎曲的位置、角度,與人行走時腳掌彎曲的程度相仿,這樣人往前走的時候,鞋才會跟腳。
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