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如何吃早餐才不發(fā)胖?

2014-05-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:減肥最重要的是需要嚴(yán)格的控制自己的飲食,避免攝入過(guò)多高熱量高脂肪的食物。對(duì)于這一點(diǎn),很多女性朋友們往往會(huì)將之理解為節(jié)食,為了更好的將瘦身大計(jì)貫徹執(zhí)行下去,還會(huì)將一日三餐中的早餐給砍掉。而堅(jiān)持吃早餐的女性朋友們呢,本著節(jié)約的原則,早餐都是挺將就的。

  早餐對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō),都是很重要的。為了瘦身而拒絕吃早餐,則更是一種極為不明智的做法。不過(guò),話說(shuō)回來(lái),早餐的選擇也是很有技巧的,有些早餐進(jìn)入我們?nèi)梭w的肚子之后,極有可能造成我們自身體重的上升,進(jìn)而導(dǎo)致發(fā)胖。

  油炸類的食物不適宜充當(dāng)早餐,還是少吃為妙。油條、油餅類的食物英國(guó)高溫油炸之后,自身的營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)被遭到破壞,同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生一些致癌物質(zhì)。早餐不宜吃得過(guò)于熱氣,盡量搭配一些較為容易消化的蔬菜以及水果類食物,這樣才能更好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以及消化吸收。

  將隔夜飯菜充當(dāng)早餐也是一個(gè)較為常見以及較為普遍的做法,早上將隔夜飯菜稍微熱一下就可以充當(dāng)早餐了。這樣的早餐做起來(lái)快捷省時(shí),但是對(duì)我們身體所造成的危害也是不小的。飯菜隔夜之后,蔬菜類的食物會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽這種物質(zhì)。亞硝酸鹽是一種致癌物質(zhì),吃進(jìn)去之后會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w的健康帶來(lái)很大的危害。因而,隔夜飯菜還是少吃為妙的好。

  一日三餐,缺了哪一餐都是不行的。一日三餐都要按時(shí)進(jìn)食,同時(shí)還要正確選擇適宜的食物,這樣才能更好的將自己的瘦身計(jì)劃執(zhí)行到底。

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