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燃脂效果最佳的三個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作

2014-05-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:減肥最關(guān)鍵的是燃燒脂肪。那么如何燃燒脂肪效果最好呢?健客網(wǎng)網(wǎng)小編為你推薦三個(gè)燃脂效果最佳的瑜伽減肥動(dòng)作,選擇這三個(gè)瑜伽動(dòng)作來(lái)練習(xí),快速減肥不再是難題哦!

  向前背部伸展式瑜伽動(dòng)作

  在上一個(gè)動(dòng)作基礎(chǔ)上,上身向前傾斜至與地面平行,掌心向下,兩臂側(cè)平舉至略比肩高。

  保持俯身背部伸展動(dòng)作,然后雙臂向前伸直,掌心相對(duì)。

  保持重心在雙腳之上,并盡量不要晃動(dòng)腳跟。

  站立后仰式瑜伽動(dòng)作

  兩腿并攏站立。雙手放在下腰后部,手肘微微向后彎曲。

  雙手向下壓向你的下腰部,使得你的背部挺直,然后上身向后仰。

  椅子式瑜伽動(dòng)作

  深深地彎曲你的膝蓋,并將背部抬起,雙手向上舉起,掌心相對(duì),形成瑜伽椅子式。

  注意保持肩膀放松,并深呼吸。

(實(shí)習(xí)編輯:沈富銀)

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