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六個(gè)方法讓產(chǎn)后媽媽快速減肥

2014-05-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:產(chǎn)后媽媽們,在生完寶寶后,腰腹部的肉就變得松松垮垮的,非常影響產(chǎn)后美體。所以想要漂亮,產(chǎn)后減肥是必須的,那產(chǎn)后媽媽怎么減肥,如何才能將腹部腰部的脂肪和贅肉消滅呢?

  1、從沙發(fā)上彈起來

  辛苦工作了一整天,回到家里享受完美餐,打掃完衛(wèi)生,欣賞自己最喜歡的電視節(jié)目……就利用這個(gè)機(jī)會(huì),在廣告的時(shí)候進(jìn)行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習(xí)、轉(zhuǎn)動(dòng)手臂,或在每次廣告期間做俯臥撐。

  2、刷牙時(shí)收腹

  利用刷牙的時(shí)間,收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然后放松,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。每次早晚刷牙時(shí)都可以進(jìn)行這樣的練習(xí)。

  3、多走幾步

  假如你抱著滿滿的購物袋,分幾次將它們從車上運(yùn)到廚房內(nèi),你便能夠消耗更多的熱量,即使你可以一次完成。

  4、利用每個(gè)下蹲的機(jī)會(huì)

  不要有這樣的想法:“現(xiàn)在我不想撿那個(gè)東西。”將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛煉的機(jī)會(huì)。屈膝,將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。

  5、親自動(dòng)手

  做菜時(shí),不要使用食品處理機(jī),或購買預(yù)先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不需要電動(dòng)攪拌機(jī)的時(shí)候,盡量使用手動(dòng)的方式。

  6、利用辦公桌鍛煉

  加強(qiáng)小腿及腹部肌肉,有助于保持體形———坐在椅子上,身體直立,收縮腹部,向上抬腿,腳尖繃直,鍛煉小腿肌肉。伸腿,腳尖向前后運(yùn)動(dòng)20次,然后將每只腳及腳踝轉(zhuǎn)動(dòng)20次,進(jìn)一步增強(qiáng)小腿肌肉,并塑造腳踝形狀。

  以上介紹的六大方法能讓產(chǎn)后媽媽快速減肥,產(chǎn)后媽媽堅(jiān)持這樣減肥,快速恢復(fù)產(chǎn)前好身材不是問題!

(實(shí)習(xí)編輯:沈富銀)

 

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