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葷素營(yíng)養(yǎng)搭配一周減肥食譜

2014-05-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多女性朋友想要減肥,但又不能控制自己的嘴巴,遇到色香味俱全的美食總是忍不住大吃一頓。忍耐了多天的減肥結(jié)果因?yàn)橐淮畏趴v而打回原形。其實(shí),有些美食也是可以減肥的。今天我們就來看看一周美食減肥食譜。

  周一瘦身食譜

  早餐:牛奶250克,花卷60克雞蛋65克,拌芹菜丁

  中餐:魷魚炒芹菜饅頭100克,免費(fèi)湯

  晚餐:肉末燒豆腐,米飯100克,免費(fèi)湯

  周二瘦身食譜

  早餐:豆?jié){400克,饅頭85克,雞蛋65克,咸菜

  中餐:尖椒炒雞蛋,羊肉熬蘿卜絲,米飯100克

  晚餐:肉片燉海帶,饅頭(和朋友合吃一個(gè))

  周三瘦身食譜

  早餐:豆?jié){400克,肉包75克,雞蛋65克,酸辣黃瓜

  中餐:肉片燒菜花,米飯100克,免費(fèi)湯

  晚餐:蝦皮燒冬瓜,白菜熬豆腐,饅頭50克

  周四瘦身食譜

  早餐:豆?jié){400克,冬菜包75克,雞蛋65克,咸菜

  中餐:紅燒魚尾,饅頭100克,免費(fèi)湯

  晚餐:豆花雞片,米飯75克,免費(fèi)湯

  周五瘦身食譜

  早餐:豆?jié){400克,豆包70克,雞蛋65克,拌豆苗

  中餐:蝦皮炒小白菜,木須肉,米飯100克

  晚餐:麻辣豆腐,木耳炒芹菜,饅頭

  周六瘦身食譜

  早餐:牛奶250克,饅頭85克,雞蛋65克,咸菜

  中餐:沙鍋丸子湯飯(少喝過于油膩的湯)

  晚餐:肉片燉土豆

  周日瘦身食譜

  早餐:豆?jié){400克,雞蛋灌餅,芹菜花生

  中餐:雞片油菜,木耳炒芹菜,饅頭

  晚餐:豬肉扒

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

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