準(zhǔn)媽媽如何應(yīng)對孕期肥胖？

2014-04-21 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：無論是在產(chǎn)前還是產(chǎn)后階段，一個女人的身形都會有所變化。當(dāng)自己肚子里還懷著小寶寶的時候，因為要顧及到寶寶的發(fā)育以及健康，因而很多準(zhǔn)媽媽們都會無所顧忌的大吃大喝。在孕期發(fā)胖，算是一種很常見的現(xiàn)象。那有沒有什么好方法可以幫助準(zhǔn)媽媽們應(yīng)對孕期肥胖現(xiàn)象呢？

　　合理排解壓力

　　每個人或多或少的都會面臨著一定的壓力。很多女性朋友面對壓力及焦慮時，都會選擇通過吃零食來排解自己的壓力及煩惱。小編建議各位準(zhǔn)媽媽們，當(dāng)你感到莫名的壓力以及焦慮時，不妨出去散散步或者試著做些瑜伽深呼吸動作，可以平撫自己煩悶的心理，同時自己內(nèi)心里對食物的渴望也變得沒有那么強烈了。

　　攝取一定量的蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)食物可以給人帶來較為強烈的飽腹感。有關(guān)科學(xué)研究證明，蛋白質(zhì)可以激發(fā)胰高血酶生成一種可以為人體帶來飽腹感的物質(zhì)。常見的含有豐富的蛋白質(zhì)的食物有雞肉以及金槍魚肉，準(zhǔn)媽媽們每天可以攝取一些這類食物，既可以保證攝入充分的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以有效的預(yù)防孕期肥胖。

　　勤走路

　　步行，可以有效的消除體內(nèi)的脂肪。很多準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱俗陨戆踩?，都會盡可能的減輕自己的戶外運動量，這一做法雖說是為了自身安全，但實際上為自己的身材發(fā)胖也帶來了一定的影響。我們可以試想一下：一個成年人平均一天可以走3000-5000步，但是如果在這個基礎(chǔ)上每天有所增加的話，自身的體重也就會開始減輕了。

　　無論是明星準(zhǔn)媽媽還是普通準(zhǔn)媽媽們，在孕期這段期間，都會無法避免的出現(xiàn)令人困擾的肥胖問題。在這個時候，不要心慌，也不要盲目尋求瘦身方法，養(yǎng)成一些生活好習(xí)慣，肥胖自然就會遠離你了。

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