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快速告別虎背熊腰 輕松瘦背操

2014-04-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:告訴大家一個好方法,就是抬抬胳膊和腿就可以呢。主要針對手臂粗、背也多肉肉,腿部粗的女生。我們開始吧。

  1.趴在床上,手臂前伸伸直,頭埋在手臂中,雙腿伸直,這是預(yù)備姿勢。

  2.最大限度舉起右手臂,同時抬左腿。要注意哦,手臂與腿要保持直線。保持半分鐘。這個動作,手臂背部、腿部肌肉都會被拉緊,同時也鍛煉了身體的平衡能力。

  3.同樣的,直線舉起左手臂,同時直線抬右腿。也要保持半分鐘,這樣反復(fù)交替練習(xí)20分鐘。手臂、背部、腿部肌肉會有酸酸感就是有效果啦!

  溫馨提示:這個瘦身操難度屬于中等,想要堅(jiān)持下來不簡單哦,小編提醒大家每天都要做20分鐘,前3天背部、手臂、腿部的肌肉會有酸痛感,堅(jiān)持幾天就不會酸痛了,肌肉也會被拉長,脂肪也會消失哦!希望大家能堅(jiān)持2個月,整個背部線條都會變瘦起來。

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

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