早上起床后：喝杯溫開(kāi)水清腸胃

　　人體經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的時(shí)間，身體內(nèi)部也會(huì)隨之產(chǎn)生很多廢物。早上起床后，在吃早餐前先喝一杯溫開(kāi)水，可以及時(shí)的將我們?nèi)梭w內(nèi)部的腸道以及胃部清理一遍。同時(shí)，進(jìn)食早餐之前喝上一杯水，還能有助于推動(dòng)我們的腸胃蠕動(dòng)。對(duì)于人體而言，水是十分重要的，不僅可以排毒，促進(jìn)新陳代謝活動(dòng)的進(jìn)行，在幫助我們清理腸胃的同時(shí)，讓你輕松瘦身。

　　進(jìn)食午餐前：喝上一杯水減食量

　　在進(jìn)食午餐前，喝上一杯水，可以沖淡胃液，還可以讓人感受到較為強(qiáng)烈的飽腹感，從而可以降低食欲。加之，喝水原本就可以促進(jìn)人體新陳代謝活動(dòng)的進(jìn)行。所以，在進(jìn)餐前，選擇喝上一杯水，可以助你有效的達(dá)到減重的目的哦。

　　晚餐：喝水瘦身

　　這里的喝水瘦身與流傳甚廣的只喝水的節(jié)食減肥法相比較而言，還是有較大的區(qū)別的。周冬雨的喝水瘦身法是指在保證攝取一定量的蛋白質(zhì)以及蔬菜的同時(shí)，多喝水，從而來(lái)降低我們?nèi)梭w對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量。與此同時(shí)，進(jìn)食的速度也需要放緩，這樣可以使自己的食物攝入量大大的減少。

　　我們不難看出，很多明星們都是比較推崇喝水減肥的。的確，我們每個(gè)人每天都需要喝足2000cc的水，盡量不要喝含糖的飲料或者碳酸飲料。每天都保證自己攝入一定量的水分，選擇在正確的時(shí)間喝水，從而達(dá)到瘦身的目的。