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寶寶春季身體長得快!4種營養(yǎng)必須補到位

2015-03-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:春季是利于寶寶生長發(fā)育的大好時節(jié),同時也是小兒最易感染疾病的季節(jié)。要想寶寶遠(yuǎn)離疾病,茁壯成長,家長就得采取必要的防護措施,而最根本的做法就是給寶寶補充營養(yǎng),增強體質(zhì)。

  1、補充富含鈣質(zhì)的食物

  春季是寶寶生長發(fā)育最快的季節(jié),不少寶寶都是在這個季節(jié)躥個的。而寶寶生長加速,對鈣質(zhì)的需求自然相應(yīng)增加,因此家長要及時給寶寶補充鈣質(zhì)。具體來說,1歲以下的嬰兒每日所需的鈣質(zhì)為300~400毫克,1~4歲的寶寶每日所需的鈣質(zhì)為600毫克,而4~7歲的幼兒每日所需的鈣質(zhì)為800毫克,7歲以上的孩子每日所需的鈣質(zhì)應(yīng)達到1000毫克。而含鈣豐富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鯽魚、海帶、雞肉、牛肉、雞蛋、蘑菇、木耳、蘋果、蓮子、山楂等等。

  2、補充富含不飽和脂肪酸的食物

  由于春季寶寶生長加速,腦發(fā)育處于高峰期,所以需要及時補充不飽和脂肪酸。因為不飽和脂肪酸是人體大腦和腦神經(jīng)的重要營養(yǎng)成分,一旦攝入不足就會影響人的記憶力和思維能力,從而影響智力發(fā)育,因此家長要及時給寶寶補充不飽和脂肪酸。富含不飽和脂肪酸的食物有花生米、核桃仁、松子、葵花子等等。

  3、補充富含維生素的食物

  在春季,寶寶容易出現(xiàn)齒齦出血、皮膚變得粗糙等癥狀,這大都是由于缺乏維生素所引起的,因此家長要給寶寶多補充維生素。富含維生素的食物有魚肝油、瘦肉、牛奶、豆制品、胡蘿卜、魚肉、綠色蔬菜和水果等等。

  4、補充“藥食同源”的食物

  春季是各種傳染疾病的高發(fā)時期,寶寶抵抗力較弱,稍有不慎,就容易被疾病侵襲,因此家長要給寶寶補充一些“藥食同源”的食物,以提高其機體免疫力和抗病能力。這類食物有紅棗、蘑菇、黑木耳、枸杞子、山藥、烏梅、南瓜子、蜂蜜等等。

(實習(xí)編輯:陳樂)

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