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五個辦法可緩解耳鳴

2014-07-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:嘈雜的噪音、過大的精神壓力和不良的生活習慣等是造成中青年人群突發(fā)性耳聾的幾大元兇。不良生活方式也是致聾的主要原因之一。

    一些人通宵不睡,而睡眠不足易使血管處于緊張狀態(tài),造成內耳供血不足,對聽力有極強的殺傷力。

    人耳所能承受的最強聲音通常為90分貝,若超過這個限度,即使自己感覺不出來,脆弱而敏感的內耳已受損。不規(guī)律、強刺激性的噪聲對聽力傷害更大。歌廳、迪廳和游藝廳的聲音強度常超過115分貝,經常處于這樣的環(huán)境中,就容易發(fā)生耳鳴。

    另外,內分泌失調以及情緒不穩(wěn)導致耳鳴,生活無規(guī)律,壓抑的情緒長期得不到釋放,容易導致內耳痙攣,出現(xiàn)神經性耳聾。

    五個策略可緩解耳鳴

    由于耳鳴常常與工作壓力、情緒和睡眠有關,故改善工作和生活習慣是緩解耳鳴的重要手段。

    首先,要勞逸結合。注意調整工作節(jié)奏,不要過度疲勞,特別是工作壓力大的人,更要學會自我調節(jié),適當放松。

    其次,要保證睡眠。盡量不要熬夜,每天睡覺前,可用熱水泡腳,以舒緩情緒,促進睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥,必要時,可在醫(yī)生指導下,服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥。

    另外,要調節(jié)情緒。遇事要懂得控制情緒,盡量少發(fā)脾氣,不要多慮、多疑。有焦慮和抑郁癥狀者,應在醫(yī)生指導下服藥治療。

    同時,要調節(jié)內分泌。更年期婦女若出現(xiàn)頑固耳鳴,應去醫(yī)院就診,檢查內分泌指標。若有必要,可在醫(yī)生指導下適當補充雌激素,以緩解耳鳴癥狀。

    最后,還要減少噪聲刺激。不要長期戴耳機聽音樂,盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內停留的時間。

(實習編輯:鄭邡芬)

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