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在生活細節(jié)中 預防耳鳴

2017-08-11 來源:上海虹橋醫(yī)院耳鼻咽喉科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:因為大魚大肉導致高膽固醇及高血脂癥,血管因而阻塞而循環(huán)不良,造成內(nèi)耳新陳代謝受阻,而引起神經(jīng)破壞及萎縮;食用太多鹽份,可能會造成鈉離子滯留而產(chǎn)生全身性水腫,也因而引起內(nèi)耳淋巴管水腫。

  在生活細節(jié)中預防耳鳴耳鳴是一種在沒有外界聲、電刺激條件下,人耳主觀感受到的聲音,是發(fā)生于聽覺系統(tǒng)的一種錯覺,它是一種癥狀而不是疾病。

  然而,隨著現(xiàn)代生活質(zhì)量的提高,人們對生活的要求也越來越高,年輕人為著自己的奮斗目標而努力著,每天忙于緊張而又繁鎖的工作,自然會感覺壓力大,很疲憊。這樣很忽略了自身健康問題,耳鳴患者也越來越普遍。

  因此,要注意我們?nèi)粘5纳詈陀枚晳T。

  1.遠離噪音

  在工業(yè)化的社會環(huán)境中,到處都充斥著噪音,如:鐵路、工廠、修車、機場及一般生活中之冷氣、馬達及汽車等噪音。如果在噪音環(huán)境下暴露時間過長,我們的內(nèi)耳神經(jīng)就會受到傷害,進而耳鳴也隨之而來了。

  2.控制戴耳機、打電話的時間

  如果在疲勞的狀態(tài)下戴耳機聽MP3,對聽力的損害更會加重。所以聽耳機聲音不要超過60分貝,時間不宜超過40分鐘。倘若要想繼續(xù)聽,也要讓耳朵最好休息15~20分鐘。

  此外,年輕白領(lǐng)也最好少“煲電話粥”、少去酒吧,因為長久打電話、或在嘈雜的環(huán)境下對耳朵的傷害也是很大的。

  3.不得暴飲暴食及食用太咸的食物,而應多食含鋅鐵的食物。

  在飲食上,應以清淡食物為主。因為大魚大肉導致高膽固醇及高血脂癥,血管因而阻塞而循環(huán)不良,造成內(nèi)耳新陳代謝受阻,而引起神經(jīng)破壞及萎縮;食用太多鹽份,可能會造成鈉離子滯留而產(chǎn)生全身性水腫,也因而引起內(nèi)耳淋巴管水腫。

  而多食含鋅、鐵豐富的食物、維生素C、E的蔬菜、硬干果,都可以起到良好的預防作用。

  此外,還需戒煙戒酒。因為吸煙可以使血氧下降,而內(nèi)耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞,缺氧會對毛細胞造成損害,加重耳鳴。

  4.坐飛機時,可吃口香糖緩解耳鳴

  飛機在起飛或下降時大氣壓力迅速變化,會感覺耳朵不舒服。這主要是因為飛機在上升或下降時,大氣壓的改變使中耳鼓室腔內(nèi)氣壓異常,造成耳咽管受壓阻塞,使得中耳鼓室腔呈負壓狀態(tài),人體即會出現(xiàn)耳道堵塞、耳鳴、耳脹、聽力下降等癥狀。

  為此,可以在坐飛機時吃口香糖,嘴巴就會不斷咀嚼、吞咽,使咽鼓管在鼻咽部的開口開放,空氣能夠自由進出鼓室,鼓室內(nèi)外氣壓就能有效保持平衡,促進鼓膜恢復和保持正常,從而緩解耳鳴癥。

  5.注意呵護寶寶的聽力

  兒童尤其是嬰兒很容易由于上呼吸道很容易感染從而引起耳部炎癥、聽力下降。特別是剛出生沒有多久的寶寶,在喂奶的時候不要讓孩子平躺,盡量斜抱著,因為,平躺很容易嗆奶,一旦嗆到耳朵里排不出來,就容易滋生細菌,引起耳部感染。

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