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使用健康飲食來幫你自然降壓

2014-09-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:高血壓,是一種慢性疾病,會直接影響你的身體健康,導(dǎo)致各種并發(fā)癥出現(xiàn)。那么,我們該如何降血壓呢?中醫(yī)發(fā)現(xiàn),根據(jù)食物性味,有一些健康食材,會有降血壓的好效果。下文做了具體介紹,一起來看看。

  1.多吃含鉀食品。紅薯、番茄醬、橙汁、馬鈴薯、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜、甜瓜、梅子干、葡萄干等富含鉀的食物可降低血壓,專家建議,成年人每天應(yīng)攝入2―4克鉀。

  2.了解食物中鹽的含量。老人尤其屬于鈉敏感體質(zhì),吃鹽稍多一些即可導(dǎo)致高血壓。即便是普通人,每日攝鹽量也不應(yīng)超過6克。

  3.多吃黑巧克力。黑巧克力中含有黃烷醇,每天吃幾塊不僅有利于心臟健康,還可以降低血壓。

  4.補充維生素。研究表明,輔酶Q10能使血壓降低10―17毫米汞柱,但服用前請先咨詢??漆t(yī)生。

  5.適當飲酒。研究表明,適當飲酒可有助血壓水平降低,但切忌過量。健康人每日飲酒量以啤酒不超過355毫升,紅酒100毫升,白酒1兩為宜。 

  6.常飲茶。每天喝3杯茶,6周后血壓可下降7個百分點,這可能是其中所含的植物化學成分起的作用。

  上述這些健康食材,正確食用的話,對于降血壓來說,還是很有效果的。健康的飲食,不僅能保健身體健康,還能起到治療疾病的作用。所以,讓你吃得健康,這就是最好用的養(yǎng)生保健法,千萬不要忘記哦。

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