進(jìn)入老年階段之后，身體素質(zhì)會(huì)逐漸的下滑，而且會(huì)出現(xiàn)很多疾病的威脅，如老年癡呆就是常見(jiàn)的一種疾病。老年癡呆給老年人的生活帶來(lái)了極大的威脅，也給家人帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)。那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防老年癡呆呢?下面我們就一起來(lái)看看。

　　一、體育鍛煉

　　研究表明，從四五十歲起就開(kāi)始積極進(jìn)行體育鍛煉能起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用，其效果要優(yōu)于其他措施。原因在于鍛煉能降低血壓、控制膽固醇水平和生成新的腦細(xì)胞。

　　二、吃巧克力、喝綠茶

　　研究表明，經(jīng)常飲用高濃度可可飲料的老年人在認(rèn)知功能測(cè)試中的表現(xiàn)有了很大改進(jìn)，這是因?yàn)榍煽肆械念?lèi)黃酮是一種強(qiáng)效抗氧化劑，它能在人體處于老年階段時(shí)清除體內(nèi)的有害分子和保護(hù)健康正常的分子。

　　三、少量飲酒

　　少量飲酒能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)，但飲酒過(guò)量會(huì)讓這一風(fēng)險(xiǎn)增加。每周飲酒1~6杯(1杯相當(dāng)于237毫升啤酒或1個(gè)中等大小玻璃杯的葡萄酒)能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)，超過(guò)這個(gè)限度，其功效就會(huì)喪失。

　　四、大腦要多活動(dòng)

　　老年醫(yī)學(xué)家認(rèn)為經(jīng)常用新事物向大腦發(fā)出挑戰(zhàn)最為關(guān)鍵，每天總是做相似的填字游戲并不會(huì)起效，更為有效的方式是從事一種新愛(ài)好和學(xué)習(xí)一門(mén)新語(yǔ)言（如打打牌，跳跑廣場(chǎng)舞，唱唱歌等）。

　　五、處理好壓力和抑郁癥。

　　壓力是認(rèn)知障礙癥的一個(gè)重要風(fēng)險(xiǎn)因素，尤其是那些長(zhǎng)期處于高壓境地的人群。抑郁癥也與認(rèn)知障礙癥之間存在一定的聯(lián)系。長(zhǎng)期抑郁癥患者大腦中會(huì)存在更多的斑塊，因而更容易出現(xiàn)認(rèn)知障礙癥的癥狀。

　　其實(shí)老年癡呆也是可以預(yù)防的，只要按照上面的來(lái)做，那么就可以減少患病的幾率!