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預(yù)防癡呆五大法寶

2015-03-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:隨著人口老年化日益加劇,老年癡呆癥發(fā)病率逐漸上升??茖W(xué)家最新發(fā)現(xiàn),“喝茶+喝咖啡+吃核桃+常鍛煉+曬太陽(yáng)”是防止老年癡呆癥的完美組合。

  “喝茶+喝咖啡+吃核桃+常鍛煉+曬太陽(yáng)”是防止老年癡呆癥的完美組合。

  一項(xiàng)研究表明,每天喝1杯茶或咖啡,有助防止老年癡呆癥,因?yàn)檫@兩種飲料都可以使記憶喪失危險(xiǎn)下降40%。與不喝茶或咖啡的老人相比,經(jīng)常喝茶或咖啡的65歲以上老人,老年癡呆癥癥狀分別減少37%和20%。

  吃核桃對(duì)人類有相同的作用,因此有助于降低老年癡呆癥危險(xiǎn)。

  除了飲食之外,良好的生活方式也有助降低老年癡呆危險(xiǎn)。高爾夫和慢跑等中等強(qiáng)度鍛煉可使早老性癡呆危險(xiǎn)減少40%。

  我們建議,老年人每周5次,每次30分鐘的高爾夫、快走或跑步機(jī)鍛煉,可有效防止老年癡呆癥。

  缺少維生素D的老人罹患老年癡呆癥的危險(xiǎn)增加5倍。所以我們建議,為了保證充足的維生素D,老人除了常吃富含維生素D的多脂魚和雞蛋之外,更重要的是經(jīng)常曬太陽(yáng)。

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