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炎熱夏日6款能排毒又減肥的海帶瘦身食譜

2014-07-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:生活中大家都會(huì)吃海帶,海帶營(yíng)養(yǎng)豐富,而且含有葉綠素,經(jīng)常吃海帶會(huì)讓機(jī)體代謝技能增強(qiáng),提高脂肪燃燒率。

  據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示,海帶中含有增加腸液、保護(hù)腸道壁、減緩消化速度和消耗體內(nèi)多余脂肪的成分。所以說(shuō)海帶是很好的減肥食物,具有不錯(cuò)的減肥功效。那么,如何吃海帶減肥?趕緊來(lái)看看6款營(yíng)養(yǎng)又瘦身的海帶減肥食譜。

  第一款:海帶芽肉片冬粉湯

  材料:冬粉1小把,瘦肉50g,海帶芽50g,鮮香菇4朵(100g),枸杞10g,姜1小塊

  作法:1.香菇洗凈切片、肉片以醬油略腌。

  2.冬粉泡開(kāi),生姜切絲。

  3.500c.c.的水煮開(kāi)后放入姜、海帶芽、香菇片大滾5分鐘,再加冬粉轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。

  4.最后放入放肉片略涮,加鹽調(diào)味,撒上枸杞煮3分鐘即可。

  第二款:海帶豆腐湯

  材料:豆腐3塊,水發(fā)海帶100克,醬油、精鹽、味精、蔥花、水淀粉各適量

  作法:1.將豆腐切成小方丁,海帶切絲待用。

  2.將湯鍋置火上,放入花生油燒熱,下入蔥花熗鍋,烹醬油,放精鹽,加入清水、豆腐丁、海帶絲

  3.待湯開(kāi)后,加味精,用水淀粉勾稀芡,淋入香油,起鍋盛入湯碗內(nèi)即成。

  第三款:海帶肉絲蛋湯

  材料:水發(fā)海帶、瘦豬肉絲,雞蛋,味精、麻油、胡椒粉

  做法:1.在鍋中放入開(kāi)水煮滾。

  2.待鍋中水開(kāi)后,將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內(nèi)做成湯。

  3.再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調(diào)料放入盤(pán)中,將湯沖入即可。

  第四款:海帶燉排骨

  材料:豬排骨、海帶,蔥段、姜片,鹽、胡椒粉。

  做法:1.將豬排洗凈、瀝水,改成塊狀,放入沸水中氽一下,撈起洗凈,瀝水待用。

  2.將海帶放入清水中泡約1小時(shí),洗去雜質(zhì),瀝水切成片狀,用開(kāi)水燙一下,瀝水待用。

  3.砂鍋加適量水,放到中火上,放入豬排、蔥段、姜片,燒開(kāi),撇去浮沫,轉(zhuǎn)小火,燉至五成熟時(shí),放入海帶,視豬排肉爛時(shí),放入鹽、胡椒粉,起鍋即可。

  第五款:韓式海帶湯

  材料:牛肉、海帶,蒜泥、醬油、鹽

  做法:1.牛肉1塊放到一鍋開(kāi)水里煮,等到牛肉爛了,撈出來(lái)。

  2.泡好的海帶切段,牛肉切成粗絲,一起放到湯中。

  3.等到海帶熟了,放入蒜泥和醬油煮一會(huì),就好了。

  第六款:涼拌海帶絲

  材料:海帶150g,小白菜50g,花生6粒,黑木耳三朵,大蒜2瓣兒,生抽一湯匙、醋一湯匙、香油兩滴,蒜蓉辣醬一小匙

  做法:1、水發(fā)海帶切絲,小白菜洗凈,木耳泡發(fā),先后在沸水中汆燙斷生后撈出過(guò)冷水再瀝干;

  2、花生在微波爐里叮兩分鐘,使其酥脆,或者購(gòu)買(mǎi)已經(jīng)炒香的熟花生;

  3、將大蒜磨成蒜泥,和所有的調(diào)味汁一起混合;

  4、將所有材料和調(diào)料混合,最后根據(jù)生抽和辣醬的咸淡選擇是否補(bǔ)一點(diǎn)鹽。

  溫馨提示:海帶是屬于寒性食品,月經(jīng)期的MM最好不要吃哦,會(huì)影響月經(jīng)量。

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