端午節(jié)即將到來，季節(jié)轉(zhuǎn)換，這個時候也將進(jìn)入梅雨時節(jié)，暑氣加濕氣容易對人體的消化道、呼吸道等帶來影響，也是比較容易生病的季節(jié)。從人與自然協(xié)調(diào)相適應(yīng)的角度而言，應(yīng)該注意科學(xué)養(yǎng)生，避免一些有害致病因素的侵襲。那么端午如何防病養(yǎng)生呢？

暢情志忌惱怒氣郁

端午時節(jié)是一年中陽氣至盛的時段，天氣較悶熱，如工作壓力大，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶。

情緒的變化，會影響臟腑的功能，也可導(dǎo)致精神疾患，如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。

而夏季養(yǎng)生，宜使脾胃心肺之氣調(diào)順。所以要時刻保持心情愉快，同時加強(qiáng)運動，全身氣血暢通，增益心肺功能，調(diào)理脾胃代謝，通調(diào)氣血循行，憂郁情緒也隨之化開。

食棕平補(bǔ)需有節(jié)制

端午節(jié)各類粽子是佳節(jié)中必不可少的美食，中醫(yī)認(rèn)為，糯米是糧食中的佳品，具有很好的食療作用。

據(jù)“本草”中的藥性分析，糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。粽子的配料也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補(bǔ)血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鴨蛋黃、鮮肉等都是營養(yǎng)豐富的食品。

更值得一提的是，用來包裹粽子的粽葉更有講究。北方大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。如：葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。

因此，端午正值立夏之后，食粽能于清淡中平補(bǔ)，在平補(bǔ)中清化，確實是一個適時的食補(bǔ)、食療的絕妙處方。當(dāng)然，食用時也應(yīng)有所節(jié)制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。

適量運動通調(diào)氣血

在端午節(jié)，類似賽龍舟、蹴球、都是我國古代流傳下來在端午節(jié)開展的體育運動。從古至今，端午節(jié)是一個提倡運動的節(jié)日。

中醫(yī)將精、氣、神稱為“三寶”，與人體生命息息相關(guān)。運動養(yǎng)生正是抓住了這三個環(huán)節(jié)，調(diào)意識以養(yǎng)神；以意領(lǐng)氣，調(diào)呼吸以練氣，以氣行推動血運，周流全身；以氣導(dǎo)形，通過形體、筋骨關(guān)節(jié)的運動，使周身筋脈暢通，營養(yǎng)整個機(jī)體。

在日常生活中，選擇健步走來進(jìn)行健身，不失為簡單有效的鍛煉方法，鍛煉者可選擇上午或傍晚鍛煉，運動中身體放松、頭部端正、目視前方、兩臂自然擺動、兩腿自然邁步，步幅較普通步子稍大，步速較普通步行稍快，保持精神飽滿，呼吸自然有節(jié)律。走路時達(dá)到“頭目清爽、足部發(fā)熱，全身微微出汗、心情愉悅”狀態(tài)為最佳。

夜臥早起注意保暖

“夜臥早起”與春天的養(yǎng)生原則是一樣的，但是相對于春天來說，此時日照時間更長，白晝時間更長，所以睡覺應(yīng)更晚一些，早上起得更早一些。但勿超過11點睡覺，最好是在十點半之前就寢。如果白天感到困乏，中午可適當(dāng)午睡。

而端午正值芒種時節(jié)，雨量增多，氣溫升高，天氣異常濕熱。因而需穿著適當(dāng)，并注意選擇衣料，少穿緊身衣，以利身體內(nèi)排出的汗氣散發(fā)，勤于換衣并注意保暖。