肩頸結(jié)構(gòu)：

頸椎有七節(jié)，神經(jīng)連接頭面部。頸椎是脊柱當中最容易受傷最沒有安全感的地方；

頸部有兩條大動脈；肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應(yīng)頭部的主要通道。

肩頸酸痛超過1年，大腦會萎縮5%~11%

對很多平時久坐的人來說，動一動肩頸，就感到酸痛得要命。其實，身體勞累首先會反應(yīng)在肩頸上，而研究發(fā)現(xiàn)，只要酸痛超過1年，大腦就會萎縮5%~11%！

為什么肩頸是女人最先老化的地方?

毒素堆積在肩頸以后就會壓迫血管，使血液無法很好的輸送到頭部和面部，就會引起頭部的頭暈、頭痛、大腦供氧不足，易疲勞、睡眠質(zhì)量下降、記憶力減退，還會引起面部發(fā)黃、發(fā)暗、長斑、皮膚衰老等。

頸部雖然只占了我們?nèi)矶潭痰囊唤兀煞Q得上是“第二個大腦”。人體的督脈、任脈、胃經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)絡(luò)都從頸部經(jīng)過！一旦堵塞，就會出現(xiàn)圓胖臉、雙下巴、臉部浮腫、頸部松弛的問題！更嚴重還會引發(fā)頸部方面的疾??！

我們該如何調(diào)理？

下面介紹簡單易學的保護頸椎，甚至可以治好頸椎病的方法，大家一定要記好了！

1、多多活動

3、打通膀胱經(jīng)

把后背膀胱經(jīng)的經(jīng)絡(luò)打通，可以用刮痧、按摩、拔罐、拍打法進行調(diào)理。

4、肩頸排酸，舒緩肩頸

加速頸部淋巴毒素代謝，軟化肌肉，緊致肌肉線條，從而起到卓越肩頸保養(yǎng)功效，同時能提升下頜線，趕走松弛臉、大餅?zāi)槨?/p>

5、滾一滾、滾出好脊椎

站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間玩手機或者是坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來。

可以常常做滾背的動作，矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治愈哦！每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀，不用快慢慢做，矯正脊椎自己來！

滾背方式：

1、并腿屈膝坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下后再視自己身體狀況，然后滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

2、躺在地上，兩腳屈膝，兩手環(huán)抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面，如此前后滾過來滾過去。

溫馨提示：

1、記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發(fā)或彈簧床上滾，以免摔下來。

2、大家需視自己身體狀況來，做不到不能太勉強。滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。

3、錯位情況嚴重者，需要借由專業(yè)人士來幫忙操作。

肩頸，做一次，看不出什么，只是感嘆很舒服，很輕松；

肩頸，做一個月，感覺會有些變化，人有精氣神了；

肩頸，做半年，別人會從你身上看到健康和活力；

肩頸，做一年，會比同齡人年輕3-5歲；

肩頸一通全身輕松，肩頸一通，健康一生!