熬夜危害
對于熬夜,大家都知道危害健康,但是對熬夜似乎有難以割舍的情懷,有的是禁不住誘惑,有的是因為對事業(yè)太拼了,有的是因為夜深人靜能夠找到靈感......不要一棒子打死熬夜的!
有的人總是帶著忐忑的心情熬夜,玩不好,也睡不好,邊熬邊擔心把自己的健康熬壞,其實對你是否在“熬夜”,應有清晰的認識,避免過度擔心。
晚上幾點睡才叫“熬夜”
專家給你“答案”,很多人都想錯了!
老祖宗養(yǎng)生,講究日出而作,日落而息,每日有規(guī)律的作息,這是養(yǎng)生之道,但當今社會,古人的養(yǎng)生道理已經(jīng)無法適應高速發(fā)展的現(xiàn)代生活了,縱然時代變了,但每個人的身體規(guī)律并未改變,從中醫(yī)養(yǎng)生理論認為,身體的不同經(jīng)絡在感知著一年四季、一天24小時的不同變化,每晚的不同時辰,對應身體的不同變化。
1、每天的子時(晚上11點至次日凌晨1點)
這個時間段是人體膽經(jīng)工作活躍期,因此,晚上11點前就要進入深睡眠,膽才能更好的完成代謝,如果11點還沒睡,就會導致陰弱陽升,第二日,頭昏腦脹,黑眼圈。
2、每天的丑時(凌晨1點-凌晨3點)
這個時間段是人體肝經(jīng)工作活躍期,中醫(yī)史料記載:“人臥則血歸于肝。”如果在每天凌晨1點還沒入睡,就要影響肝臟的修復和代謝了,長期這么晚睡,會導致肝陽上亢,肝火旺,肝受損,臉色暗淡、長斑。
3、每天的寅時(凌晨3點-凌晨5點)
咳嗽不好的人,凌晨3-5點是肺工作活躍期,會表現(xiàn)在凌晨3、4點鐘一陣陣的劇烈咳嗽,凌晨3點還沒睡,或者還沒有進入深睡眠,則損傷肺氣,導致身體虛弱、倦怠,久咳,衰老的更快。
4、每天的卯時(凌晨5點-凌晨7點)
大腸經(jīng)上場了,這個時間人體睡眠由深入淺,身體不斷提示你,快起床,快起床,快把大腸的毒素排出去!
因此,說了這么多,那么究竟是什么時間睡才叫熬夜?10點?11點?12點?還是凌晨1點?有的人,每天凌晨2點睡,睡到上午10點醒,這算是熬夜嗎?
如何判斷是否熬夜?
其實對于熬夜,有專家認為,不能有個確定的定義,但是我們如何判斷是否熬夜?可以從睡眠的規(guī)律性和睡眠質量來看,如果每天凌晨2點到10點睡,而且睡眠質量超高,睡眠時間充足,這也不算真正意義的熬夜。
養(yǎng)生專家認為,那些經(jīng)常晚睡還需要在早上正常6.7點起床的人算熬夜,那些今天10點,明天11點或12點才睡,明晚又9點睡,這樣不規(guī)律作息也算熬夜,像這種打破了睡眠規(guī)律,睡眠質量不好,睡眠時間嚴重短缺才算是熬夜,這似乎是給那些晚睡晚起的人吃了定心丸,其實晚睡晚起并不好,雖然睡眠時間夠了,但睡眠質量會打折扣。
睡眠質量,由開始入睡到潛睡,再到熟睡,直到深睡,有這樣個漸進的過程,每個人的身體也會感知所處環(huán)境的溫度、濕度和光線的變化,進而導致睡眠質量有所不同,夜里11點到凌晨5點,是最適宜睡眠的時間段,而錯過了這段時間太陽出來了,溫度上升了,都會影響人體褪黑素的分泌,因此人體會表現(xiàn)為生物鐘紊亂,即使你哪天想早點入睡,卻往往睡不著。
因此晚睡晚起,保證了時間,卻無法保證質量。這一點,就不要再去糾結是否在熬夜了!
從健康的角度,堅持早睡早起,并且堅持下來,這符合自然規(guī)律,也更適合養(yǎng)生,如果工作需要,比如難免有上夜班的朋友,那么白天睡覺的時候,請盡量用遮光效果更好的窗簾,在更大程度上模擬夜晚環(huán)境,提高睡眠質量。就不會擔心熬夜對身體的傷害了!
用于治療帕金森病、癥狀性帕金森綜合癥(腦炎后、動脈硬化性或中毒性),但不包括藥物引起的帕金森綜合癥。
健客價: ¥681.哮喘:本品適用于需要聯(lián)合應用吸入皮質激素和長效β2一受體激動劑的哮喘病人的常規(guī)治療,吸入皮質激素和“按需”使用短效β2一受體激動劑不能很好地控制癥狀的患者,或應用吸入皮質激素和長效β2一受體激動劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺?。–OPD):針對患有COPD(FEV1≤預計正常值的50%)和伴有病情反復發(fā)作惡化的患者進行對癥治療,這些患者盡管長期規(guī)范的使用長效的支氣管擴
健客價: ¥205需要補充B族維生素的成人。
健客價: ¥188癲癇 部分性發(fā)作:復雜部分發(fā)作、簡單部分發(fā)作。原發(fā)或繼發(fā)性全身強直-痙攣發(fā)作?;旌闲桶l(fā)作??蓡为毣蚱渌贵@厥藥合并服用,對失神發(fā)作和肌陣孿發(fā)作無效。 三叉神經(jīng)痛 由于多發(fā)性硬化癥引起的三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性舌咽神經(jīng)痛
健客價: ¥27.81.哮喘 本品適用于需要聯(lián)合應用吸入皮質激素和長效β2一受體激動劑的哮喘病人的常規(guī)治療,吸入皮質激素和“按需”使用短效β2一受體激動劑不能很好地控制癥狀的患者,或應用吸入皮質激素和長效β2一受體激動劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD) 針對患有COPD(FEV1≤預計正常值的50%)和伴有病情反復發(fā)作惡化的患者進行對癥治療,這些患者盡管長期規(guī)范的使用長效的支氣管
健客價: ¥325改善睡眠。
健客價: ¥81主要用于腦部,周圍血流循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥36.41.水腫性疾病包括充血性心力衰竭、肝硬化、腎臟疾?。I炎、腎病及各種原因所致的急、慢性腎功能衰竭),尤其是應用其他利尿藥效果不佳時,應用本類藥物仍可能有效。與其他藥物合用治療急性肺水腫和急性腦水腫等。 2.高血壓。在高血壓的階梯療法中,不作為治療原發(fā)性高血壓的首選藥物,但當噻嗪類藥物療效不佳。尤其當伴有腎功能不全或出現(xiàn)高血壓危象時,本類藥物尤為適用。 3.預防急性腎功能衰竭用于各種原因導致腎臟
健客價: ¥8.5與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價: ¥27.8消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價: ¥22.1補充維生素C
健客價: ¥19.9該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測人體毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥165本品用于下列情況的皮層局部麻醉: (1)針穿刺,如:置入導管或取血樣本; (2)淺層外科手術。
健客價: ¥44.8用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥6.5清熱解毒,消腫止痛。用于各種瘡瘍初起,無名腫毒,疔瘡發(fā)背,乳癰腫痛等癥。
健客價: ¥17.8男子陰莖內藏有包皮垢,每次同房前清潔一次,可使夫妻健康,同時美化夫妻生活。
健客價: ¥4.7用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥5.5輕度高血壓、腦血管痙攣、胃腸平滑肌痙攣,脊髓灰質炎后遺癥,外周顏面神經(jīng)麻痹。也可用于妊娠后高血壓綜合征。
健客價: ¥3適用于需要聯(lián)合應用吸入皮質激素和長效β2-受體激動劑的哮喘病人的常規(guī)治療:吸入皮質激素和"按需"使用短效β2-受體激動劑不能很好地控制癥狀地患者,或應用吸入皮質激素和長效β2-受體激動劑,癥狀已得到完全控制地患者。注意:信必可都保(80微克/4.5微克/吸)不適用于嚴重哮喘患者。
健客價: ¥162益氣補血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價: ¥6補充鈣。
健客價: ¥9.9用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥6.8養(yǎng)血安神,清心除煩。用于心煩不寐,怔忡驚悸,夢多易醒或久臥不眠。
健客價: ¥19.7補腰腎,強筋骨,活血止痛。用于骨性關節(jié)炎肝腎不足、瘀血阻絡證,癥見關節(jié)腫脹、麻木、疼痛、活動受限。
健客價: ¥11