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中醫(yī)養(yǎng)生 女性這九種體質(zhì)如何養(yǎng)生

2019-05-23 來源:艾灸調(diào)百病  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:所謂“男怕熱,女忌冷”,每個(gè)人體質(zhì)不同,也不能生搬硬套。養(yǎng)生不能千人一面,更不能只按性別劃分,年齡、個(gè)體差異往往成為決定因素。

所謂“男怕熱,女忌冷”,每個(gè)人體質(zhì)不同,也不能生搬硬套。養(yǎng)生不能千人一面,更不能只按性別劃分,年齡、個(gè)體差異往往成為決定因素。專家表示,肝火旺盛的女性,不宜“熱養(yǎng)”,以免火上澆油。他介紹了中醫(yī)界普遍采用的體質(zhì)“九分法”所對應(yīng)的調(diào)養(yǎng)策略,來幫助女性在辨識體質(zhì)中加深對自己的了解。如果女性朋友還不清楚自己的體質(zhì)類型,可找中醫(yī)師先行辨識。

1.平和體質(zhì)調(diào)養(yǎng)當(dāng)取中庸之道

處世中和,心態(tài)平衡,冷熱適中,合理膳食,飲食有節(jié),勞逸結(jié)合。

2.氣虛體質(zhì)宜修身養(yǎng)息

避免勞累,以散步、打太極為主,飲食以健脾益氣為佳,緩治慢調(diào)等。

3.陽虛體質(zhì)需護(hù)陽益火

秋冬保暖,夏季忌貪涼,適當(dāng)運(yùn)動,溫中散寒,宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)等。

4.濕熱體質(zhì)不妨釜底抽薪

順性而為,清熱利濕,防暑降溫,忌油膩辛溫,宜清淡苦寒食物,大運(yùn)動量松解濕熱等。

5.陰虛體質(zhì)宜雨露潤養(yǎng)

飲食宜滋陰清熱、生津潤燥,避免劇烈運(yùn)動和高溫環(huán)境,克制情緒等。

6.濕體質(zhì)宜瘦身節(jié)食

克服口福的享受,堅(jiān)持鍛煉身體,祛除體內(nèi)濕氣,不宜居潮濕環(huán)境,藥食以健脾、化痰、除濕為主。

7.氣郁體質(zhì)可移情易性干預(yù)

家人關(guān)愛體貼,培養(yǎng)興趣,修身養(yǎng)性,淡泊心志,宜安神藥食等。

8.血瘀體質(zhì)調(diào)養(yǎng)要撥亂反正

藥食慢調(diào),宜保健按摩促進(jìn)氣血運(yùn)行,保持精神愉悅樂觀。

9.特稟體質(zhì)要脫離致敏物

避免基因遺傳,優(yōu)生優(yōu)育。避免易發(fā)生過敏反應(yīng)的食物,減少春秋季外出,遠(yuǎn)離寵物等。

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