炎炎夏七月，

集齊了熱、潮、悶

——三大“酷暑殺手锏”，

為了防止親愛(ài)的你中招，

《國(guó)醫(yī)話(huà)健康》

獻(xiàn)出一份夏季防暑攻略。

同志們，安然度夏followme！

高溫出行避烈日

夏日出行記得備好防曬用具，最好不要在早晨十點(diǎn)到下午四點(diǎn)的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間在烈日下停留。

實(shí)時(shí)補(bǔ)充足量水分

中暑主要是由于散熱不足和體內(nèi)水分不足，大量出汗容易造成體內(nèi)的缺水，因而及時(shí)補(bǔ)充水分尤為重要。

攜帶防暑藥物

外出時(shí)可以隨身攜帶清涼油、風(fēng)油精以備應(yīng)急之用。

水果消暑

夏天應(yīng)該多吃一些含水分量高的蔬菜水果，如黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等等，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。

保證充足睡眠

因?yàn)橄募景滋扉L(zhǎng)、夜間短，氣溫又高，人體的新陳代謝特別旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。所以充足的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。

代茶飲防暑小方

金銀花5克

菊花5克

甘草10克

麥冬10克

花旗參5克

用500到1000毫升開(kāi)水泡飲

可幫助防暑

夏季喝水小常識(shí)

需要大家注意的是，中暑的時(shí)候應(yīng)該采取少量多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止，大量飲水會(huì)沖淡胃液進(jìn)而影響消化，還有可能引起反射性的排汗亢進(jìn)，造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

對(duì)于中暑我們一定要給予足夠的重視，并有相應(yīng)的防治措施，以保證安然度夏。

國(guó)醫(yī)話(huà)健康，助你健康快樂(lè)每一天！