《月令七十二候集解》有：小滿，四月中。小滿者，物至于此小得盈滿。小滿節(jié)氣是夏季第二個節(jié)氣，此時農(nóng)作物開始變的飽滿，故稱為小滿，同時氣候也開始炎熱，雨水較多，但早晚溫度仍舊偏低，晝夜溫差較大。

這個季節(jié)如果不注意調(diào)護，很容易出現(xiàn)腹脹腹瀉、精神萎靡、周身乏力、食欲不振等脾胃不和現(xiàn)象。因此要順應(yīng)節(jié)氣的變化，調(diào)養(yǎng)脾胃，平和度夏。

清熱除濕調(diào)飲食

到了小滿節(jié)氣，隨著氣溫升高，雨水也會多起來，空氣也會變得潮濕。中醫(yī)認為，脾主運化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運化失常，出現(xiàn)為大便稀溏，腹?jié)M腹脹，不思飲食，噯腐吞酸等癥狀，此時飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，適當(dāng)搭配，有葷有素，既保證營養(yǎng)的均衡，又可以祛濕健脾。忌食肥甘厚味的食物，避免生濕助濕。如動物脂肪、海鮮類、辛辣及油煎熏烤之物，牛、羊、狗、鵝肉類等發(fā)性食物也盡量避免使用。

固護陽氣慎起居

進入“小滿”后，氣溫不斷升高，天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液的排泄也會加快，中醫(yī)認為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，所以人體內(nèi)的陽氣也會因此受損。如果貪涼喜冷，比如吹空調(diào)、喝冷飲等，都會損傷脾胃，克伐陽氣，百病叢生。為了彌補排汗丟失的津液，飲食上應(yīng)以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到健脾養(yǎng)胃，補充津液的目的。同時不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽?？蛇x擇在清晨參加體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等。此外夏季養(yǎng)護陽氣，比較適合按揉足三里穴，或是采用拔罐熱灸的方法。

解郁安神暢情志

小滿節(jié)氣時，由于氣溫增高，風(fēng)火相煽，人們的情緒也會隨之改變，容易出現(xiàn)心煩氣躁的現(xiàn)象，此時要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，心境平和，防止情緒中暑，避免情緒劇烈波動后影響臟腑功能。此時可多參與一些輕松愉快的活動，如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情。

小滿時節(jié)巧用“三花”來防病

金銀花

金銀花性寒味甘，是清熱解毒圣藥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，金銀花有較強的廣譜抗菌作用，用于風(fēng)熱感冒、咽喉疼痛、口糜目赤及皮膚瘡瘍、丹毒等癥?？崾钛紫?，金銀花可清熱、降溫、解暑，對預(yù)防夏季小兒痱毒癤腫等病癥也有良好作用。

菊花

菊花性味辛、甘、苦、微寒，具有疏風(fēng)清熱、解毒、清肝明目的功效。現(xiàn)代藥理研究證實，菊花還有明顯的解熱、降血壓作用，可治療感冒頭痛及肝火上擾引起的目赤腫痛。暑日用菊花不但能解暑，還可治頭暈眼花、昏厥中暑等癥。

薔薇花

薔薇花性味甘涼，除了可用于治療口腔炎、瘧疾等疾病外，還具有清暑和胃的功效，夏天代茶飲能生津止渴，清熱除煩。

最后

專家溫馨提醒

只有注意在小滿節(jié)氣做好調(diào)護脾胃，

未病先防的工作，

才能為即將到來的酷熱做好準備，

身心愉快，健康度夏。