喝粥養(yǎng)胃大家都知道，喝粥安眠你聽說過么？一碗藥膳粥，對于晚上不僅失眠還容易餓的人是多么美妙。選擇一款適合你體質的溫暖小粥，吃飽飽，睡香香~

苓志棗仁粥

組成：茯苓遠志炒酸棗仁各10克粳米50克

食用方法：先把粳米煮成粥，然后放入洗凈的藥材再煮20分鐘

食用時間：晚前睡前或者作宵夜服用。

功效：寧心安神健腦益智，這款藥膳也可以治療因血虛導致的驚悸健忘失眠等癥狀。

科普小貼士：

茯苓，性味甘淡平，入心、肺、脾經。具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效。

遠志具有安神益智、祛痰、消腫的功能，用于心腎不交引起的失眠多夢、健忘驚悸，神志恍惚，咳痰不爽，瘡瘍腫毒，乳房腫痛。

酸棗仁味甘、酸，性平。能滋養(yǎng)心肝，安神，斂汗。有實邪郁火及患有滑泄癥者慎服。

龍眼茯苓粥

組成：龍眼30克茯苓20克大米50克大棗2枚

食用方法：熬成粥。

食用時間：晚餐或晚間睡前服用。

功效：健脾養(yǎng)心安神助眠的功效

用于心脾兩虛的失眠、健忘等癥狀。

科普小貼士：

龍眼性平，味甘，具益心脾、補氣血、安神志的功效。適用于失眠健忘，脾虛腹瀉，精神不振等癥。內有疾火及濕滯停飲者慎用。

雙仁百合粥

組成：柏子仁15克炒酸棗仁20克

百合30克粳米100克

食用方法：先把柏子仁和棗仁搗碎，然后和百合粳米一同煮粥，等到粥快熟的時候，加入適量的蜂蜜，然后再煮沸。

食用時間：睡前服用。

功效：寧心安神適用于失眠伴有多夢易醒；膽怯心悸、心膽氣虛的人食用。

科普小貼士：

柏子仁性平味甘。具養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效。柏子仁香氣透心，體潤滋血，常食有健美作用。治驚悸、失眠、盜汗、便秘等癥。大便溏薄者忌食；痰多者亦忌食。