成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)生活 > 中醫(yī)養(yǎng)生 > 家庭保健必備 簡單易學(xué)使用方便

家庭保健必備 簡單易學(xué)使用方便

2019-01-18 來源:云南中醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:按摩一般取坐位,按摩前先靜坐片刻,全身放松;按摩輕重以自我感覺舒適為宜,頭面部應(yīng)輕,四肢及腰背部稍重;按摩時可以做全套,也可以選幾個動作。一般以早晨起床按摩頭面部,晚上休息前按摩全身為好。

保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進(jìn)行揉搓、提拿、拍打,以促進(jìn)血液循環(huán),改善消化功能,強(qiáng)壯筋骨,提高抗病能力。

這種按摩簡單易學(xué),使用方便,適合于家庭保健。

干洗臉:兩手掌心相搓,搓熱后像洗臉那樣反復(fù)摩擦臉部,先順時針,后逆時針,直至臉部發(fā)熱。

梳抓頭:兩手五指分開放在頭兩側(cè),像梳頭那樣從前向后,從外向內(nèi)梳抓頭皮。

揉擦眼眶:兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上,食指放在眼眶上,由內(nèi)向外,先上后下,反復(fù)擦揉眼眶。

揉太陽穴:兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上,反復(fù)按揉,先順時針,后逆時針。

揉擦鼻根:兩手拇指或食指放在鼻根兩側(cè),上下反復(fù)揉擦。

揉風(fēng)池穴:兩手拇指放在枕后風(fēng)池穴處,其余四指自然分開放在頭兩側(cè),反復(fù)按揉。

擦頸項:兩手掌心搓熱后,放在頸后部來回揉擦,直至頸項部皮膚發(fā)熱。

捏拿肩:一手放在對側(cè)肩部,拇指在前,其余四指在后,反復(fù)揉捏、提拿肩部肌肉。兩側(cè)交替進(jìn)行。

揉捏臂:一手放在對側(cè)臂上,上下反復(fù)揉捏,先內(nèi)側(cè)后外側(cè),兩側(cè)交替進(jìn)行。

按揉腹部:兩手重疊放在腹部,反復(fù)按揉,范圍由小到大,先順時針,后逆時針。

捶打腰:兩手分別放在同側(cè)腰部,由上而下反復(fù)搓揉。然后,變掌為拳,反復(fù)捶打腰部。

捏小腿:一側(cè)小腿放在對側(cè)大腿上,兩手拇指向內(nèi),四指向外,上下反復(fù)揉捏,兩側(cè)交替進(jìn)行。

搖動踝:一側(cè)小腿放在對側(cè)大腿上,一手放在跟腱上,反復(fù)揉捏;另一手抓住足的前部,先順時針,后逆時針轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)。兩側(cè)交替進(jìn)行。

揉捏足:一側(cè)小腿放在對側(cè)大腿上,一手托住足跟,另一手反復(fù)揉捏足底,兩側(cè)交替進(jìn)行。

注意:按摩一般取坐位,按摩前先靜坐片刻,全身放松;按摩輕重以自我感覺舒適為宜,頭面部應(yīng)輕,四肢及腰背部稍重;按摩時可以做全套,也可以選幾個動作。一般以早晨起床按摩頭面部,晚上休息前按摩全身為好。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
龙海市| 天台县| 普宁市| 神农架林区| 盐城市| 睢宁县| 青岛市| 石首市| 长顺县| 苏尼特左旗| 黎川县| 六安市| 灵武市| 澄城县| 离岛区| 梁山县| 北京市| 北京市| 泰顺县| 高阳县| 岳阳市| 天等县| 米脂县| 来凤县| 鹤岗市| 德清县| 镶黄旗| 孝昌县| 北宁市| 宣威市| 大城县| 鄂伦春自治旗| 五指山市| 凉城县| 游戏| 焉耆| 阳新县| 敦化市| 崇仁县| 宜宾市| 沂南县|