中醫(yī)養(yǎng)生體質(zhì)意思就是根據(jù)個人的體質(zhì)進行養(yǎng)生，因為每個人的體質(zhì)都不同，所以養(yǎng)生的方式也不同。很多朋友都想知道怎么分辨自己的個人體質(zhì)，分辨?zhèn)€人體質(zhì)的辦法有很多，根據(jù)喝水的習(xí)慣也可以分辨。在中醫(yī)中可以分為口渴多飲者、口渴不多者還有口不渴不欲飲者。不同的喝水習(xí)慣代表著不同的體制，不同的體質(zhì)我們平時的護理方法也是不同的，下面我們來看看怎么分辨？

1、口渴多飲陰虛體質(zhì)

有的人平時總是會感覺到口渴、喉嚨干，感覺總是沒有喝夠水，就算那么冷的天，也想喝涼水甚至還喝冰水。中醫(yī)認為這類人一般屬于陰虛體質(zhì)，多由熱證、燥證引起，或汗、吐、下利太過傷及津液所致。睡眠不足、出汗太多、常吃燒烤白酒等燥熱食物，都會耗損體內(nèi)津液導(dǎo)致陰虛。因此，這類人一方面要及時補充水分，運動別太猛、衣服別太厚，以避免汗液過多流失。另一方面，飲食上要以清淡為主，不要過多食用辛辣食物，按時作息，鎖住體內(nèi)津液。

2、口渴不多飲痰濕體質(zhì)

還有的人，雖然平時會覺得口渴，但是還是很少會主動的喝水，就算喝水也愛喝熱水。這樣的人多屬痰濕體質(zhì)，由于痰飲內(nèi)阻，水濕不化，雖然口渴，但并不想喝水。他們常感覺身體倦怠，腰腿部沉重，容易疲勞，汗液黏膩，小便也較混濁。生活中，這類人要注意調(diào)理脾胃，適當(dāng)補充一些健脾祛濕的食物，如山藥、白蘿卜、薏米、扁豆等。不要一次喝大量水，而應(yīng)該分次慢慢喝，或用薏米湯、茶水等代替白開水。

3、口不渴不欲飲陽虛體質(zhì)或氣虛體質(zhì)

有些人天生對喝水沒興趣，既不容易口渴，也不想喝水。該種情況多見于陽虛體質(zhì)或氣虛體質(zhì)。這種人體內(nèi)常會氣行不暢，導(dǎo)致津液輸布乏力，因此很少感受到口渴。這類人生活中要注意加強身體鍛煉，飲食上多吃甘溫的食物，如羊肉、山藥、香菇等，少碰生冷食物。此外，陽虛的人可適當(dāng)煎一些人參湯代水喝，氣虛的人可用白術(shù)或黨參煮湯代替白開水。根據(jù)喝水的情況就能看出來體質(zhì)，但是這里的體質(zhì)并不是很全面，體質(zhì)有非常多的種類，我們需要根據(jù)自身的情況選擇適合的方法來調(diào)理，不同體質(zhì)吃的水果都是不同的。

總的來說，我們?nèi)绻胍x擇中醫(yī)養(yǎng)生的方式進行養(yǎng)生，就要先分辨自己是什么體質(zhì)，要根據(jù)自己的體質(zhì)進行養(yǎng)生才能起到更好的養(yǎng)生效果，如果選擇不適合自己體質(zhì)的養(yǎng)生方法，可能會適得其反。如果是陰虛體質(zhì)的朋友，平時要注意按時作息，飲食清淡，要及時補充水分。痰濕體質(zhì)的朋友要注意調(diào)理脾胃，多吃一些健脾祛濕的食物。無論你是什么體質(zhì)的朋友都可以根據(jù)自己的情況選擇適合的方式來調(diào)理。