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女人貧血怎么補?

2018-08-16 來源:民間中草藥材大典  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:芝麻糊富含鐵及礦物質,可預防及改善缺鐵性貧血,可以直接買現(xiàn)成的黑芝麻糊粉,用開水沖服,每天2次,長期服用即可。

貧血是女性養(yǎng)生危害之一,很多女生常常會覺得頭昏眩暈、精神萎靡、面色蒼白手腳冰冷、月經不調等等。這些都是貧血的癥狀,貧血雖說常見,但是它的危害卻是不容小覷的。

貧血的四大危害

一、貧血容易引起多種疾病

貧血容易造成人體抗感染力低下,易患呼吸和消化疾病,甚至心臟不堪重負而驟發(fā)心力衰竭、心絞痛等癥狀。

二、貧血對女性的危害

貧血對女生而言,最常見的就是面色蒼白、容易感冒,手腳冰冷,經期腹痛不適等。女性變得易哭急躁、脾氣怪癖,或對外刺激反應遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退。

三、貧血對孕婦的影響

嚴重貧血引起循環(huán)系統(tǒng)方面的轉變,而對母體造成最嚴重的影響是引發(fā)心臟衰竭。進而造成胎死宮內、早產、分娩低體重兒;由于胎兒先天鐵儲備不足,出生后發(fā)生營養(yǎng)性貧血。

四、貧血對兒童的影響

研究表明,貧血使攝氧能力下降,腦組織缺氧,影響小孩記憶力和注意力從而影響小孩的智力;由于缺氧,腦細胞代謝異常,兒童經常表現(xiàn)為發(fā)脾氣,愛哭。此外,缺鐵的小孩免疫功能有缺陷,抵抗能力差,容易患病。

貧血如何進行補血?

1、含鐵的食物

多吃含鐵的食物,例如動物的血(豬血、雞血、鴨血)、動物肝臟(肝、腎、心等)、牛肉、蛋黃、木耳等。建議炒菜用鐵鍋。

2、紅棗木耳湯

木耳的含量是豬肝的7倍,加紅棗燉煮可以改善缺鐵性貧血。具體做法是:紅棗15個,木耳15克,冰糖適量。將所有食材放入碗中,加入適量清水,隔水燉1小時,每天吃兩次。

3、芝麻糊

芝麻糊富含鐵及礦物質,可預防及改善缺鐵性貧血,可以直接買現(xiàn)成的黑芝麻糊粉,用開水沖服,每天2次,長期服用即可。

4、桂圓蓮子湯

桂圓可補脾養(yǎng)血、補心安神;蓮子清心益腎、降心火;吃桂圓蓮子湯可以健腦、補血,改善因缺鐵性貧血所致的心悸和睡眠不安。

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