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貧血偏愛女性 女性補(bǔ)血有良方

2014-11-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在,很多的女性或多或少都會(huì)有一些貧血的現(xiàn)象發(fā)生,貧血會(huì)造成身體抵抗力下降,影響健康。那么怎么樣才能補(bǔ)血呢?在我們的生活中,有很多的食材可以補(bǔ)血,下面讓我們一起來看看吧。

  說到貧血,女性朋友是貧血的易發(fā)人群,貧血會(huì)影響到身體的健康,所以想要身心健康,我們就要做好日常的補(bǔ)血工作。中醫(yī)有很多的補(bǔ)血方法,飲食補(bǔ)血是一個(gè)理想的方案,那么哪些食材能補(bǔ)血呢?下面就為女性朋友介紹十款補(bǔ)血佳品。

  氣血不足表現(xiàn):

  1、面色蒼白或比較暗淡,以及疲倦無力、頭暈耳鳴、皮膚干燥、頭發(fā)脫落、指甲易裂變;

  2、說話有氣無力或中氣不足,經(jīng)常覺得累,不想說話;

  3、經(jīng)常性的心悸、胸悶、或陣發(fā)性心胸疼痛,唇色暗淡;

  4、止痛容易麻木,甚至疼痛,手腳總是發(fā)冷或莫名其妙的發(fā)熱;

  5、食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂;

  6、女性月經(jīng)過多、過少或閉經(jīng)。

  補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物

  1、黑芝麻:黑芝麻不僅口感好,還有補(bǔ)血的功效,對于有白頭發(fā)的女性來說,吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā),有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。

  2、紅棗:紅棗可以止渴生津,還能健脾養(yǎng)胃,針對各種貧血和氣血不足,有非常好的功效。

  3、蓮藕:蓮藕煮熟后吃可以有效補(bǔ)血,蓮藕還有潤肺的功效,多吃對人體非常有利。

  4、豬肝:豬肝是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳選擇,豬肝中含有大量的維生素B,在補(bǔ)血補(bǔ)氣的同時(shí),還能起到明目的效果。

  5、胡蘿卜:胡蘿卜是公認(rèn)的補(bǔ)充維生素的最佳蔬菜,但是胡蘿卜的補(bǔ)血想功效往往都被人們忽視了。

  6、烏雞:烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用,可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果,如果用烏雞燉湯,是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。

  7、黑豆:黑豆可以使人從內(nèi)到外得到滋養(yǎng),黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血益氣、健脾養(yǎng)肝。

  8、紅糖:紅糖也是最常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物,紅糖在補(bǔ)血的同時(shí),還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。

  9、黑木耳:黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥,同時(shí)也是補(bǔ)血補(bǔ)氣的好食材。

  10、桂圓:桂圓能有效治療由氣血不足產(chǎn)生的頭暈癥狀,經(jīng)常吃桂圓海能提高記憶力。

  女性是最容易貧血的人群,所以補(bǔ)血對女性來說是非常重要的。以上小編就為您詳細(xì)的介紹一些女性補(bǔ)血的方法,希望對您有所幫助。

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